2013-3-8 星期五，晴，微风，热，练球时气温27°

如何在现有的身体条件下提高五号铁的距离？是摆在我老羊面前的实际问题。

练体能？晚了！已近46岁的老羊，身材又不高，手臂又无力，没有运动员的底子，身体条件很一般，现在练体能只能保持现状，体质虽有所提高，但至少不能快速提高身体机能，不可能在短期内成为一个无比强壮的人。

换新杆？刚换完，适应了三个月，才摸透了它的脾气，没必要，也不可能。

只有根据身体的现有条件，找到技术的突破口，在挥杆的技术上有所突破，有所提高，学会使巧劲，才能让五号铁打到它的设计距离——180码左右。

昨天标哥让我打轮胎，体会击球时握杆的松弛，就是想在现有的挥杆速度基础上提高杆头速度转换成球速的比率，握杆越松弛，比率越高，球速就越快，那么距离会越远。

今天，标哥又让我做空挥的慢动作，让我以极慢的速度空挥，摆动作，每个动作节点停上两秒，让我通过慢动作体会送杆时身体的形态。一直以来我的送杆送的不够，左臂有点弯曲，有点左拉。通过这个练习标哥想让我这头笨羊记住送杆时的身体形态是怎样的。刚开始我有点不习惯，慢慢上杆又慢慢下杆，我的确有点不习惯。以前由于身体的柔韧性不够，身体没有拉开，做不了。现在勉强可以做到，不习惯那也得做！一切为了提高击球的技术。

练了好一阵子，身体有点累了，就试着轻轻地打了几个球，将打轮胎的感觉和送杆的姿势尽量地做出来，奇迹终于发生了，有几个球击甜了以后，又直又远，弹道好像也比以前低了点。

这时，标哥有事离开了，我一口气练了一百个五号铁，有几个的确打到了一百八十码以上的落点。太兴奋了！本想练到下午三点半的，结果不顾一切地练到下午五点，从上午十点一直练到下午五点，球是打完了又加、加完了又打，也记不清打了多少。

今天我的五号铁的击球技术有了重大的突破！能打到一百八十码了。