2012-10-24 星期三，晴，很热，微风

按标哥的要求，我今天除了练了几球一号木、几十个切杆，就练“七号铁打一百码”这个项目，大约练了四百球之后，体会到如下几点：

• 一百码只是个大概的距离，我常常轻轻一打就过一百码，其实这个训练目的就是让我轻轻打、放松打，但一定要全挥杆。
• 感觉双臂和上半身只是跟着躯干的转动而转动，没怎么发力。
• 明显感觉腰腹在使劲转，腰腹以下的下半身较紧，而上半身较松。
• 上杆要慢，整个节奏要协调，挥杆要顺畅，挥杆速度相对较慢。

练了十几个后，实在是憋不住，就用七号铁放开打几个，感觉很好，主要是节奏很好，距离大概在一百六左右，发泄几个球后，再继续用“七号铁打一百码”，几个小时练下来，感觉对挥杆、击打、节奏又有了新的认识和提高，这个训练项目的确有用，强烈向各位球友推荐。

今天还有一个非常奇特的收获，这主要源于我收杆动作的调整，由原来收杆的垂直上扬改为顺势斜拉，这是汕头小马哥教我的，感觉非常好，这几天都在这么收。当我用百分之五十的力量旋转时，收杆就像唐纳德；当我用百分之八十以上力度旋转时，收杆就像麦克罗伊，收完后，杆头斜指向目标，当然我的柔韧性做不到小麦那样，但自我感觉很有那么回事，有点爽歪歪了，就连高手老袁见后都赞叹不已。

练到下午四点吧，感觉很累，练不动了，但心里可高兴了，美滋滋的。