体能训练计划今天开始正式实施了，心里忐忑不安，七上八下，真怕执行不下去，深怕坚持不了。开始的第一天，武道高尔夫学院的武道教练袁世海先生给我上了第一节课，如何放松？

“这还不简单，放松就是不用力，不使劲呗。”一开始上课我心里就开始叨咕。

袁大师似乎看出我的心思，开口便说：

“松就是转，转就是松。”

这怎么理解呢？视乎好难理解，经袁大师一番说道，我似乎理解了一点。

原来他所说的放松是指：

• 松腕关节
• 松肘关节
• 松肩关节
• 松腰胯

不是不使劲，而是如何做动作，转动起来使腕、肘、肩、腰跨松弛下来，以便于更好地旋转，尽可能地提高杆头的速度。

那如何能做到这一点呢？袁大师亲自示范，手把手地教我了四节武道功法：

• 《阴阳顺逆四极缠腕功》——松腕节
• 《左右前顺逆摔手功》——松肘节
• 《直臂正反双向摇肩功》——松肩节
• 《左右虚步开合胯功》——松腰跨

我笨手笨脚地学了半小时，由于下午五点要赶回公司，就只能学多少算多少了。

回到家，我反复琢磨袁大师的四节功法，深怕忘球了。洗澡的时候，扭了扭腰跨，试了一试左右虚步开合胯功，不错，还没忘，脑还没残。