根据中医理论，人体内的经络就像一个纵横交错的交通网，联系着各大脏腑、沟通气血。以下12个简单易学的日常保健小动作，帮您从头到脚抵御疾病入侵。
 
         一、搓：搓面庞，洁脏腑

         二、梳：常梳发，头不白

         三、熨：熨双眼，能明目

         四、扬：扬脖颈，护颈椎

         五、绕：绕胳膊，活关节

         六、旋：旋手腕，防僵硬

         七、扩：扩胸膛，强呼吸

         八、引：牵引腰，老得慢

          九、摆：摆尾闾，下盘稳

         十、走：多快走，耐力好

         十一、抬：抬小腿，血流畅

         十二、踮：踮脚跟，练平衡