第1把：晨起一杯水，身体水平衡。 
    第2把：右侧卧、睡如弓，睡眠品质好。
    第3把：只吃七分饱，身体自然好。
    第4把：生命在运动中蓬勃。
    第5把：音乐舒畅身心，读书增加智慧。
    第6把：常吃豆，可长寿。
    第7把：跟烟、酒说再见。
    第8把：爱与性完美和谐。
    第9把：摆脱孤独寂寞就健康。
    第10把：勤用脑，防衰老。
    第11把：多喝茶，可减肥、防癌、保青春。
    第12把：用笑容面对人生。