男人长寿的若干秘决

    为何有些男人50岁看起来只有三十多岁呢？是不是他们有保养秘方呢？其实男人要常保青春，只要注意生活上的小细节，养成好习惯就可以了。 

1 、常用剃须刀，年轻5岁半。 
刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5 岁。刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。 

2 、少吃点，多记点。 
少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%， 比如原来每天摄入 2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。 

3、睡眠多脸不老。 
长期睡眠不足会加快面部衰老， 因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。 

4 、经常锻炼，年轻10岁。 
每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。 

5、口腔卫生，脑子更灵。 
牙病患者智力明显低于牙齿健康者。 其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。

6 、心跳慢寿命长。 
想保持年轻， 就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。 

7、身体胖，老10年。 
男人身体质量指数（BMI）每增加5个点 (相当于体重增加13.5公斤左右），其睾丸激素水平就会下降到“衰老 10年”的水平。 

8 、训练大脑，年轻15岁。 
做做“脑筋急转弯”等大脑训练题， 可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。

 9、每天一杯酒，活到85。 
每天少量喝酒（不超过3杯）， 能使寿命延长到85岁的几率增加97%。 

10、7小时《睡眠《8小时，寿命最长。 
男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%， 但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。 

11 、维生素A除眼纹。 
随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。
 
12、干农活利长寿。 
农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。 男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。 

13 、常打高尔夫球，增寿5年。 
高尔夫球手死亡率比同龄人低40%， 原因是每次打球时在户外数小时，行走4英里，而且社交机会增加，有益减轻压力，因而可增寿5年。 

14、每天吃苹果 
50岁以上男人比女人更容易得肠癌。 英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素。 1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。 

15、降低胆固醇 
美国坦普尔大学医学院泌尿学专家建议，戒烟、减肥、降低胆固醇能促进血液循环，提高性生活质量。 

16、每天晒太阳10分钟 
男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、 肌肉无力及关节疼痛等问题。每天晒10—15分钟太阳就可避免维生素D缺乏。 

7、少吃肉 
美国宾夕法尼亚州立大学最新研究表明， 少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气 

18、加强盆底肌肉训练 
可有效锻炼膀胱和阴茎功能，从而防止勃起障碍和尿失禁。 

19、处理压力 
有几个方式可以处理压力， 如运动、冥想，或做你喜欢做的事。就算什么事都不要做，也是一种放松。男人常因竞争激烈，而烦躁不安，有时自私一点，什么都不做，也是一种适当的放松。