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6样饮食助女人秋季美容养颜！

(2013-09-03 16:43:54)

标签：

健康

韵之源健康咨询专家提醒：秋季是最美的季节，也是女性养生的关键季节：女人秋无燥，来年更美丽。在秋天这一进补好时节，平日里容易体虚气弱的女性可千万别错过，要好好积累自己的美丽“资本”呢！

风清气爽的秋季，令人心旷神怡。秋季是最美的季节，也是女性养生的关键季节：女人秋无燥，来年更美丽。在秋天这一进补好时节，平日里容易体虚气弱的女性可千万别错过，要好好积累自己的美丽“资本”呢！

http://www.chinaovary.com/data/attachment/portal/201209/26/162330s8qs8sctgcctfsc8.jpg

　　胡桃、芝麻：胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。
　　芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。
　　许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因，造成机体抵抗力降低，抗寒能力减弱，出现全身血液循环不良，或肢体末梢血管血液循环障碍，躯体畏寒怕冷、四肢不温。医学上称之为“女性冷感症”，在冬季尤甚，女性可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等。
　　鸽肉：含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9.5%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法，因鸽的性激素分泌非常旺盛，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。
　　羊肉：性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚之人进补，中医称“人参补气、羊肉补形”，羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。
　　海参：海参为“海味八珍”之一，擅长填益精血。富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零，常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
　　淡菜：蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。

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