健康的卵巢可以自行分泌出人体所需的雌激素，维系着女性身体器官的发育、周期性月经、以及头发、皮肤、乳房、体态等第二性征。女性卵巢从月经初潮到30岁之前，是最为新鲜最具活力的，30岁后，随着卵巢功能的自然衰退，雌激素的分泌逐渐减少，开始出现皮肤衰老，胸部松弛下垂，身材臃肿，满脸色斑，月经紊乱等一系列问题。因此，掌握科学保养卵巢的方法很重要。

多吃豆类食品：尤其是大豆中含大豆异黄酮。是女性最天然的植物雌激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。

多吃植物油脂：植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。

月经期间：忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。

多吃纤维食物：纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少使秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

多吃红枣：红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。

植物雌激素：平时经常食用富含植物激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝。

适用饮用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜芦，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。

瑜伽保养—安全的方式，瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通器官的气血循环，使女性由内而外地散发一种青春的气息。

多吃胡萝卜：英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

为了避免不健康的生活习惯引发卵巢早衰，女性朋友同时要做到以下忌讳：

少吃食盐：过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。

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