所谓踩着蚂蚁不使逃脱的意思，就是说练习时不要吃力于脚跟，一般情况，也可以说是在多数情况下，都是脚跟与地面有接触，但并没有过多的吃力，这样练的时候比较多些，当然，这样练也相对比较轻松些，需要加强的时候，或者说练功有相当基础了，双脚的脚跟是可以离地的，无论是平步，还是三体步，都是可以的，而且这样锻炼的效果也很好，特别是对于那些有技击要求的人来说，是更应该多加强这方面的锻炼。

    以我自己的体会，就是在每一次站桩过程中，可以有一部分时间采取这样的方式站桩，如果身体状况许可，则可以有大部分的时间采取这样的方式站桩，既有助于提高单位时间里的练功的强度，同时也会有收到意想不到的锻炼效果。此外，如此练习坚持既久，对于自身的平衡能力也会有很大的帮助，虽然脚跟不着地，但也一样不会有丝毫站不稳的感觉。

    王老讲，意拳打的是践拳，所谓践者，步也、。所以，王老才专门强调过脚跟离地的站法，并形象地称之为弹跳桩。这种脚跟离地的练法，尤其要注意两腿之间的联系，说细一点，就是两膝之间的联系，这一点很重要，我们在站桩的要领里特别强调了两膝之间好象夹着一个球，简单讲，两膝之间的这个球既要夹得住，还不能给夹瘪了，更不能让其脱落掉，这一点做到了，一般的平衡问题都能得到很好的解决。