加载中…开穴减肥：21天减肥法
(2012-07-24 14:16:28)
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健康慕绮广州水果餐减肥法 |
慕绮导读：网上有不少朋友说起21天减肥法，但有些效果不明显，成功案例并不多，以下慕绮介绍的一个21天减肥法成功案例，我们一起看看在成功减肥案例都是怎么做的。
21天减肥法，分为三个阶段：
1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）-------除了水什么都不能喝。
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
-------酸奶可以在蔬菜水果餐时喝，但不要喝太多。
现在的这个情况很容易觉得嘴馋的不得了，想吃烧烤、吃火锅、水煮活鱼。但是如果吃了就是变本加厉地长肥肉。身体饥饿的时候吸收脂肪的速度很快。
现在的这个情况很容易觉得嘴馋的不得了，想吃烧烤、吃火锅、水煮活鱼。但是如果吃了就是变本加厉地长肥肉。身体饥饿的时候吸收脂肪的速度很快。
至于蔬菜水果餐的吃法是这样的：最好是水煮的菜，炒得话就少放油，每餐的量不能吃到饱。
水果是在三餐之间吃一个中个的（如苹果、犁、香蕉、橘子之类，其他如葡萄类要限量，不能过10颗）注意第二阶段8天内（身体消化脂肪的阶段）不可吃一点主食和淀粉类，记住就只吃蔬菜水果，喝水，最好每天喝杯脱脂奶或者是乳酸菌饮料（还得必须是脱脂奶）
3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
-------不能放纵自己。
只是允许吃一些正常的食物，不想前功尽弃，就需要对自己克制一点。
尽量选择低热量高维生素的食品，而且必须限量，要不然很容易反弹。
（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）
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