如何减肥效果最好？什么减肥食谱效果最好？现在小编介绍四种海洋减肥食物，让你快速享瘦。

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　　１．大众美食：海带
　　减肥效果：★★★★★
　　每１００克海带所含的热量是苹果的一半，脂肪含量极低。如果面前有一盘芝麻拌海带或者是豆腐拌海带，不要怕，放下黄瓜和苹果大胆吃吧，绝对让你饱腹又减肥。
　　瘦身小编：
　　瘦身的关键不是在于不吃，而是在于怎么吃。比如，吃一片芝士蛋糕就相当于吃了１２个小面包，吃一盘炒饭等于吃了三碗普通的面条。
　　所以选择低热量、低脂肪、高营养的食物不仅可以起到减肥的作用，还能起到美容的功效。海带是减肥食品中不错的选择。
　　２．煲汤必备：紫菜
　　减肥效果：★★★★
　　紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水肿。紫菜的热量低，脂肪少，但是却含有大量的维生素及蛋白质。紫菜配　上海　带做汤，称得上是减肥极品。
　　瘦身小编：
　　紫菜有消除水肿的功效，可以达到瘦腿的效果，而且在饭前喝汤可以提前达到饱腹感，让你吃得少从而达到瘦身的效果。
　　紫菜还富含ＥＰＡ和ＤＨＡ，可以预防衰老；它含有大量可以降低胆固醇的牛磺酸，有利于保护心脏；紫菜的１／５是食物纤维，可以保持肠道健康，将致癌物质排出体外，特别有利于预防肠癌；
　　紫菜中脂肪的含量很低，常吃不会导致肥胖；紫菜中的丰富胆碱，对记忆衰退有改善作用。对在校学生来说，紫菜也是保持健康的不二选择。
　　３．凉菜专家：海蜇
　　减肥效果：★★★★
　　１００克海蜇丝的脂肪含量也很低，吃一盘海蜇丝相当于只吃了一个半苹果，而且又大大满足了你的口腹之欲。海蜇富含蛋白质、钙以及多种维生素，尤其含有人们饮食中所缺的碘，是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。
　　瘦身小编：
　　据《本草纲目》记载，海蜇具有清热解毒、化痰软坚、降压消肿等功能，对支气管炎、哮喘、高血压、胃溃疡等症均有疗效。此外，海蜇有促进上皮形成、扩张血管、降低血压、消痰散气、润肠消积等功能，同时还能清肠胃，保障身体健康。

　　４．零食加餐：海苔
　　减肥效果：★★★★
　　海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康。不仅可以调节新陈代谢，起到瘦身的作用，还可以美容，不愧为零食的好选择。不如尝试一下丢掉你所有的零食改吃海苔吧。
　　瘦身小编：
　　海苔浓缩了紫菜当中的维生素Ｂ族，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素Ａ和维生素Ｅ，以及少量的维生素Ｃ。
　　海苔中含有丰富的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。
　　因此，在瘦身过程当中，选择海苔当做零食是不会出错的。