便秘的危害众多，对身体容易造成种种伤害，很多人都因为有便秘的问题而出现小肚腩，或导致出现肥胖问题。便秘怎么办？今天给大家介绍便秘的诱发成因，教你便秘怎么调理，告诉你便秘吃什么好，帮助你快速击倒瘦身大敌，完胜体重魔王。
　　如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，那么你可能患上了便秘。按照症状不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。大肠形成粪便，并控制排便，是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。
　　而对于爱美的你来说，便秘最直接的影响就是引起肥胖，这就是所谓的便秘型肥胖了。
　　症状包括头晕头胀、食欲旺盛或是经常口渴又喜欢喝冷饮，腹部总感觉胀胀的、有便秘现象等，在中医上来说，是属于脾胃湿热体质，像是过年期间久卧坐、运动量减少，加上饮食过量，且脾失健运致痰湿内停，就容易导致肥胖。
　　●便秘的诱发原因：
　　1、忍耐便意。在生活中常常忽视正常的便意，使得排便反射受到抑制，久而久之就会形成便秘。
　　2、偏食。减肥成风，摄取食物量少，以至于体内食物残渣过少，难以产生便意。或食用减肥药，身体排便既能失常；在日常饮食上缺乏食物纤维，导致粪便体积减小，粘滞度增加，肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。
　　3、喝水量过少。日常生活中饮水较少，使得水分大都被肠道吸收，导致大便干燥，排便困难，进而发生便秘。
　　4、久坐不动。特别是那些因病卧床或是长期乘坐轮椅，缺乏运动性刺激以推动粪便的运动，摄食本身不能使粪便向前推进。