加载中…坚持好习惯不进医院？
(2025-01-24 10:48:30)
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杂谈 |
花是浇死的，鱼是撑死的；人是气死的，小气伤心，大气伤身。
所以，老人要情绪缓和，笑在心理，知足每一天。
1，睡前，不喝水;衣服要干净。
2，100次提肛，上肢运动
，扩胸运动，摆臀运动，摇头运动
老人活动时要慢！一定要慢，决不能猛！很有必要。
3，床头不放卫生纸。
4，多吃水果，最好是苹果，一天一个。
5，上厕所时不带手机，不久蹲。
6，遵循春生夏长，秋收冬藏的自然规律。
7，拒绝冰镇饮料杜绝饮料只喝温开水。
8，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
9，减少隔夜菜做饭时适量咸量提倡光盘。
10，避免早酒晚茶五更色养成良好的作息。
11，每日饮足八杯水，四季健康不生病。
12，远离游戏，参与棋类活动，阅读哲学书籍。
13，床品，枕套每10天洗一次，被套每九十天洗一次。
14，爱自己胜过爱任何人，自己才是生活的主角。
15，避免熬夜养成早睡早起的习惯。
16，少吃烧烤，油炸和火锅，少吃甜食，多吃水果和高钙奶粗粮。
17，保持家庭环境卫生，长洗衣勤剪指甲和胡须。
18，吃面多喝汤，有益健康。
19，吃饭时第一碗只盛一半。
20，保持乐观心态，多笑笑，有益身心健康。
21，建议30后，40后老人每年至少做血常规检查（总胆固醇，甘油三酯低密度脂蛋白，肌酐，尿酸）。
建议30后40后老人不远游在自家门养老。
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