周训练总结

2021年6月13日

本周训练是夏训第三周，运动量大。技术训练6次，身体训练4次。主要任务是熟练个人技术，强化专项素质，提高实战能力，总体完成较好。下面谈两个问题：

一是身体状态的反应和技术运用的感觉。每个人都是有生物钟周期的，有的时候会感觉身体疲劳，训练不在状态，技术生疏，战术溃泛。原来能赢的对手，对抗起来束手无策，实战中处于下风，这些情况应该是运动员在训练过程中的正常反应。训练的过程就是负荷-疲劳-恢复-提高。训练的目的首先是通过负荷达到疲劳，然后通过恢复达到提高，这是运动训练的最基本目的。

运动员的技术水平和自己的身体状况息息相关，身体感觉疲劳时，技术的熟练程度和灵感就会减弱，反之就会感觉良好。这也是我们为什么在赛前训练时需要调整的原因。这种情况对于每一个运动员来说都是可能发生的，我们需要正确认识和对待，在身体疲劳期要注意调整，除了物理的手段以外，重要的是精神方面，保持积极的态度，做好精神和身体方面的调整。训练的调整有积极的和消极的，消极的调整主要是休息，积极的可以通过改变训练环境和手段，通过不同的方法达到积极调整的目的，具体方法要因人而异。

第二，关于不同对手的训练目的。摔跤是双人对抗项目，在比赛中会遇到各种不同类型的对手。比如，力量大的，速度快的，技术好的，善于搂抱的，善于转移的，左架对左架，左架对右架等等不用的选手。要想取得好的成绩，对付不同的选手就要有不用的战术和技术。这些技术和战术能力就是平时训练中和不同对手的体验中获得。所以，在平时的训练中不能根据自己的喜好和习惯，经常选择自己熟悉的对手进行训练，而拒绝或者排斥和自己不熟悉或者自己感觉不顺手的对手训练。那样时间一长就会影响自己全面技术的掌握，从而成为一种能力较强，而某些能力较差的局面。就是我们经常讲的“木桶理论”影响运动能力的提高。

总之，运动员在技术训练时要注意选择不同对手进行训练。例如，左对左，左对右，力量大的，速度快的，善于散手的，善于搂抱的，身体长于自己的和短于自己的。在各自特点的运动员中体会各种技术的使用时机，进而丰富自己的战术水平。在身体状态处于低潮的时候要注意有意识的进行调整，加强休息和积极的采用不同方式方法的恢复，包括饮食的调节。重要的是要保持良好的心态，良好的心态是快速恢复身体的重要因素。