一段时间以来，我们在训练上重点强化全面身体素质练习，在提高基础体能的基础上，增加了柔韧性和协调性训练，在力量训练方面我们采取阶梯式训练方法，不断刺激肌肉神经，通过康复和超量恢复达到提高的目的。通过近期的体能测试数据看，很多运动员都有所提高。在技术训练上，我们强化站立技术，要求在站立抢夺中大胆使用技术，寻找进攻机会运用技术动作，在跪撑训练中我们强调变相进攻的意识和能力，突出滚桥和抱提相结合，总体来看收到一定效果。

周三上午教学比赛几名队员的站立技术发生明显的变化。在站立抢手过程中，较好的把握住进攻时机，速度快，动作合理。这些变化说明一点时间以来，我们的站立技术理念发生巨大变化，由单纯的抢夺，插捧，顶撞对方的习惯，向寻找进攻机会的方面走出决定性的一步。

我这几天看了一些国际比赛视频。给我的感觉目前世界水平不是我原来想象的那么高不可攀。很多世界冠军和前三名的运动员在技术动作风格上有明显的弱点，防守能力存在漏洞。如果我们针对性训练的好，完全有可能战胜他们。

我们的信心来自于：

一、长期以来，古典式摔跤队大运动量和大强度的训练打下坚实基础。大部分队员专项抢夺能力不弱，能够和世界高水平队员抗衡。

二、专项能力基本能够达到要求，站立抢夺插捧，跪撑滚桥，提抱能力。这些专项能力包括力量、速度、耐力。

三、国家摔跤队的训练环境和科研保障完全有能力创造世界级水平。

四、需要我们做的就是:

(一)解放思想，创新求变，研究项目规律，把握训练方向。明确中国古典式摔跤队技术训练的指导思想。即：提高站立得分能力，以抢夺拿臂和绕背转移为主要进攻手段，结合潜入抱腰，单臂过肩等技术相配合。跪撑摔以硬滚桥、变相进攻为主，滚桥抱提相结合。积极防守，移动破坏对方重心，在跪撑摔中保持一分不输的局面。

首先弄清楚古典式摔跤的特点和规律，对照我们现在的训练是否符合目前世界古典式摔跤的发展趋势和技战术特点。

什么叫古典式摔跤，它的特点是什么。我们看看徒手同台比赛几个向群项目的表现形式。（1）柔道，道服的服装比较宽大，双方运动员的抢手和接触存在一定距离，它的特点是一臂距离，动作用力长，幅度大。（2）中国式摔跤，跤衣小袖比较短，属于半臂距离，动作的特点是速度快，短促有力。（3）自由式摔跤和古典跤一样，赤身（跤衣是贴身）但是，可以抱腿 ，所以重心低，运动员双方在站立时也存在一定距离。（4）古典式摔跤，赤身，不许抱腿，没有可抓握的东西，那么使用动作只能在上肢、头、胸腹之间，双方运动员贴身抢夺，基本上没有距离。使用动作的特点是“抱得越紧越好，贴的越近越好”比如，“过胸摔、过桥摔、滚桥摔，提抱摔，潜入转移”等技术。古典式摔跤虽然不能用腿进攻，但是，在站立包括跪撑攻防中，腿的步法和身法配合异常重要。我们很多队员的手法、身法和步法配合不协调，致使技术运用失败。

我们要弄清楚古典式摔跤的开始、对抗、结束的不同环节的目的意义和战术以及心理变化。第一，站立开始的对抗，从抢手开始接触，目的是什么，防守吗？抢夺有利把位的目的是什么？应该是寻找有利战机。什么样的把位是有利把位，把位是技术动作运用的前奏，没有把位的控制，技术运用就是一句空话。但是，我们认为不利把位在不利的情况下能否转变成有利把位？而自己经常出现的所谓习惯和有利把位是否存在不利因素和危机。哪些把位可以运用哪些技术动作，在使用技术动作的时候是否有被反攻的危险等等。这些都是我们需要弄清楚的，也是最基础的知识，否则我们的摔跤就是盲目的，无效的，碰巧赢一场也是瞎猫碰上死耗子。

（二）明确站立抢手的目的就是寻找进攻时机之后，采用什么样的技术，抢夺有利于运用技术动作的把位，应当因人而异，或者声东击西，真假结合。要明确，站立进攻技术是通过站立手法的抢夺获得的。刚才说，首先我们要弄清楚站立抢夺的目的、意义、内容和方法，争取我们想要的结果。如果说站立抢夺的目的就是迫使对方消极，等待裁判判罚得到一个规程进攻的机会，那么，抢手的主要做法就是:插、顶、挤、推。如果说站立摔的目的是通过抢夺把握捕捉战机，使用技术动作，那么抢手的方法可以是，插抱，拿臂，锁握，圈捧和短时间的控制，这种除了向外用力外，还有很多是向里用力。

在站立抢夺时，注意形成瞬间固定把位，在双方手法变化时果断使用技术，突然发力，比如，正反夹颈背，锁抱过桥，捧抱过胸，潜入抱腰，抱折，外拿臂的抱腰和转移动作。这种想法是打破僵化思维，创新求变的基础。

我讲一个故事，天津日报的《回头就是第一》文章的主要内容是：一群鱼在向前游动，一只小鱼在后面紧紧追赶，但是怎么也追赶不上，突然这只小鱼调转回头向后游去，其他的鱼不知所以然也跟着向回游去，这个小鱼瞬间成立第一。这篇文章讲的道理就是改变思维，做事情不按规则出牌的故事。目前我们包括世界基本上都在按部就班的训练，都在沉浸在规则的习惯中慢慢前进，我们如果能走出一条其他的道路，有可能冲出来。否则我们还是一无是处，我们这样做哪怕失败了，最起码能够总结一点经验。我的这种感觉不是现在，也不是凭空设想，而是有一定的经验和依据。 

（三）强化跪撑攻防能力，提高连续进攻技术连接，一次性解决战斗，八比零淘汰对方。古典跤的比赛只有6分钟，半场3分钟，时间很短，稍纵即逝。对于自己有利的机会不多，有的时候，有利的机会也是危险的时候，这些问题我们都要明白。那么，在出现跪撑进攻的时候就是最有利的时机。我经常讲，摔跤的站立摔条件是相等的，而跪撑则是不等的。如果你是进攻一方，你则是处于有利的条件，这种条件不是经常有的。我们要充分认识到这种条件的重要性，要能够利用这种有利的条件完成比赛任务的愿望。就是，在跪撑进攻时一次性淘汰对方，培养连续进攻的意识和能力。变相滚桥，硬滚桥，抱腰滚桥，抱胸滚桥，锁肩颈滚桥，滚桥接提抱摔等等技术。首先要有连续进攻的意识和愿望，第二要具备连续进攻的能力，这种能力包括单项进攻的技术的完整性，在一个技术完成的瞬间做好第二个进攻技术的准备。能力是在一是支配下提高的，只有心里上有这样的愿望，才能在行动上有所表现，才能通过训练不断提高，否则就是空想和不切实际。

（四）提高声东击西、真假结合和变相进攻的意识，站立，跪撑都要有。摔跤比赛是斗智斗勇。实力，勇气，技术非常重要。然而，战术意识则是取胜的关键。首先要明白，比赛就是为了胜利，否则比赛就是去意义。那么，如何取得胜利呢？逢强智取，遇弱活擒。比赛双方的实力和强弱在特定的情况下是可以转换的。如果说强者一定胜利的话，那么就没有那么多“以弱胜强“的战例了。这种战例首先是心理上的准备。毛泽东主席讲：“战略上藐视敌人 ，战术上重视敌人”。意思就是说，比赛要树立必胜的信念，至于如何胜利要有详细的作战方案。

我们需要强化的是果断的把握时机和进攻方式，在抓住机会的瞬间，最大限度地扩大战果和解决问题。当然这些能力不是凭空设想的。但是我们首先要感想，敢于冒险，只有这样才能不断提高能力。如果一味保守将永远处于被动局面。这就是我们通常所讲的解放思想，大胆创新。我们的创新不是违背规律的乱创，不是脱离实际的蛮干。是要结合项目的特点和实际，在研究内在规律的基础上，走出一条正确的道路。比如：如何把握比赛场上的主动，如何在有利时机一鼓作气扩大战果，争取优势胜利。古典跤最高境界是致对方绝对胜利，那么第二个就是优势胜利淘汰对手。这些机会是怎么获得呢。一是压桥，二是跪撑。

（五）我们要深刻理解古典式摔跤竞赛规则修改和制定的含义。为什么有5分、4分，目的是什么？为什么站立进攻不成功则吹起？是否鼓励积极进攻，鼓励大动作，高难度的动作，赋予摔跤比赛精彩，观赏性。为什么鼓励跪撑连续进攻，有一段时间是不允许连续滚桥的，而且滚桥必须起桥，否则各得两分，现在只要能滚过去就得分。这些规定的目的是鼓励什么，限制什么。我们要能准确的把握，才能有的放矢的搞好训练。训练的目的是提高水平，运动量和强度训练的依据是超量恢复原则，技术训练的指南是竞赛规则和技术要领，只有把握这些关键才能不走弯路。训练是没有捷径的，但是有弯路，我们只有深刻理解和正确把握原则才能少走弯路。