UFC（MMA）运动体能训练的学习与思考

                                                      --王彦会

前不久，参加国家体育总局举办的“高水平运动表现体能训练研讨会”，有幸聆听世界顶尖级“现代运动表现训练团队UFC（MMA）”高管邓肯博士和福利斯特教练的讲课，应该说受益匪浅。

两位专家从运动表现训练概念、运动表现模式、多学科发展影响及成功因素几个方面，全面展示UFC运动表现训练的理念、方法和手段。邓肯博士认为， MMA 是当今世界上公认的成长最快的运动。在全球有2.78亿的粉丝，社交平台有0.65亿人口在关注，全球有430场赛事。11亿家庭在收看，在163个国家和地区中传播，超过36种语言视频解说。

MMA融合了拳击、巴西柔术、柔道、空手道、泰拳、跆拳道和摔跤等全部项目的特点。综合的战斗风格创造了极大的“自由度” ，使MMA定义成为最复杂的运动。毋庸置疑，MMA是当今影响力最大的综合格斗项目，其发展规模之大，速度之快也是有目共睹的。MMA比赛激烈，场面血腥，刺激性大，吸引了很多年轻人的关注和媒体的追逐，再加上近两年的炒作和舆论导向，这种直接的、自由的搏斗方式在市场资本的推动下发展极其迅速。MMA的迅速崛起，其管理模式、训练理念对于我国徒手对抗性项目的发展具有借鉴意义，通过MMA的快速发展，反思我国同场格斗项目在管理模式、训练理念，训练方法和手段方面具有重要的作用。

由于东西方文化内涵不同，本人虽然长期从事摔跤训练。但不喜欢，更不赞同MMA格斗的表现形式。但是，对于其现代的团队运作模式、严谨细致、追求卓越的工作理念、以及科学监测的方式方法还是十分欣赏。他们的成功经验，不仅对于我国对抗项目的训练和管理工作具有借鉴意义，对于中国传统对抗项目竞技能力的提升具有较强的引导作用。

一、 UFC(MMA)值得学习的几个方面

（一）建立科学管理的体系和理念，培养科学严谨，创新求实的团队精神；

（二）营造先进的管理模式和营销理念，追求资金投入的最大化效益；

（三）重视训练计划中技术和素质比重的合理安排，探索影响成功因素的研究。

（四）借助大数据管理和应用，适应社会发展的需要。

二、具体方法：

UFC主要从八个方面阐述了该体系的特征和目的。如：目的、目标、价值、特征、行为、表现、决定、技能。具有相对的整体性，凸显其科学严谨的特点。

（一） 对于团队和选手的培养

1、环境塑造行为，而不是倒过来（中国人经常讲的，近朱者赤近墨者黑）；

2、责任和义务-利用关键绩效激励工作人员（类似中国改革开放的先驱小岗村大包干）；

3、建立良好的关系对于影响他人有着重要的作用，所有可能对运动员有影响的人都需要紧密的联系在一起。这一点使我考虑摔跤项目如何定位的问题，是集体项目还是个人作战。（国家举重队提出个人项目，集体作战的理念）集体项目的团队精神如何在个人项目中体现，比赛是独立作战，但是，平时的训练、生活、学习、交往无一不是在一个集体中间。所以，搞好所有团队成员的人际关系，对于提高整体团队的水平和成绩有着极其重要的作用。

4、思想和能力并存，要求从业人员达到行业的最高标准。这就是我们经常说的又红又专，我们的事业既是要求运动成绩的不断提高，又要求培养出社会主义的优秀人才。（这两个方面是不矛盾的）

5、创新、创造力和解决问题的能力，这是一项事业和一个团队长久不衰和不断提高的关键。

（二）大数据管理和应用

1、MMA训练计划的制定依靠数据支撑而不仅仅是经验，对于平时训练数据的采集是他们的重点；

2、对于运动员身体成分、运动生理、训练负荷、质量分析、营养补充、医疗、恢复都采取储存空间和基础分析，从而制作各个运动员的分析模型，利用科学的方法、测量、分析监控数据做出最好的训练安排。

3、每一个高效的计划和安排都是从最简单，但是最有策略的性的问题开始。比如：体重、营内和营外。

4、MMA提出，如果不能帮助你的运动员成功，那么监控就没有意义。

5、监控分为：长期（月）中期（周）短期（天）。在对训练的压力反应监控、训练个人监控、过度训练和伤病监控、训练准备程度监控、身体心理适应监控、训练负荷监控等方面。最后总结为，被测量监控才能被管理。

（三）技术和素质的关系

在技巧VS身体素质上，MMA的结论是：在综合性的运动中，有更好技术的运动员会有更大可能性表现更好。

（四）重视影响成功因素的研究

MMA总结影响结果的原因：一是不明原因的表现不佳；二是过度训练；三是疾病和损伤，四是缺乏恢复。

对于以上问题的解释是：缺乏基于客观生理反馈的定制日常计划；低效的准备过程导致高的生理成本；缺乏关于成败的关键因素。

提出的解决办法为：对运动员的生理状态进行定制的日常评估；通过全面分析准备过程的所有组成部分，确定影响运动员成功的关键，为赛前、赛中和赛后恢复期制定个人的培训和恢复方法。

其目标是：保持高水平，同时避免损伤、过度训练和其它负面影响，最终赢得比赛。

三、UFC（MMA）与中国摔跤传统训练理念对比

（一） 中国传统训练理念

1、要求运动员去“适应训练体系”；

2、大锅饭式的团队训练；

3、传统周期性训练安排；

4、忽视个体的生理适应能力；

5、传统的训练方式和手段；

6、有限的挖掘运动员潜能；

7、运动表现训练是孤立的。

（二） UFC(MMA)训练理念

1、训练系统根据个人需要进行（调整）；

2、以运动员为中心的训练计划；

3、通过客观观测数据，聚焦运动员提高的个别问题；

4、个性化训练方案；

5、通过训练转化为专项比赛能力为导向的训练方针；

6、根据运动员当前状态设置周期训练安排；

7、交叉学科服务。

从以上各自的七个方面的对比不难看出，UFC(MMA)高水平运动表现训练是针对性强，目标明确（测试结果指导），方法具体实用，最终体现训练为比赛服务的理念，同时将各学科的交叉服务于运动训练，以保证训练效果，缩短成绩提高周期，较快的产生社会效益和经济效益。

相对中国摔跤项目（主要是指中国式摔跤）基本上还是师傅带徒弟，训练理念陈旧，训练安排随意，训练方法简单，训练手段呆板，忽视个性化，缺乏针对性的盲目训练。其结果是千篇一律，耗费资源，收效甚微和高额代价。

总之，运动训练是一门科学渐进的过程，是一个严禁细致的工作，是一个不断研究和探索的过程，需要做到与时俱进。竞技体育的训练只有跳出自身的圈子，充分利用现代科技的优势，转变训练理念和模式，改进训练方法和手段，在辩证继承的基础上，科学发展，补齐短板。才能做到知己知彼百战百胜，才能在竞争日趋激烈的竞争环境中利于不败之地，这是当前中国摔跤业内人士需要认真考虑的问题。

UFC（MMA）的经验值得学习与借鉴。