加载中…玉蟾健美减肥功 第三节 玉蟾翻浪功
(2012-05-09 11:30:22)
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八月桂花减肥健康健美健身气功养生训练玉蟾功张云麟 |
分类： 养生功法 |
第三节
玉蟾翻浪功
功法
平卧在床上，膝弯曲成90度，左手放在胸前。右手放在小腹部，然后开始运气。即吸气时挺胸收小腹（丹田），呼气时缩胸鼓小腹（引气冲丹田），把小腰鼓得越高越好。一呼一吸为一次，（坐着、站立时都可以做，呼吸要求和以上相同。没有手的动作配合亦可）。
功理
1 、使内脏作上下运动，以此锻炼内脏。
2 、控制消化系统的分泌。要增加食欲，增加体重，可以在每天早晨起床前在床上练40次。
需要减肥者则可在饭前饥饿时练40-60次，于是胃的消化液被送入肠内，饥饿感消失。消化液进入肠内，把脂肪转化为人体需要的营养，即可达到减肥的目的。一般在10-30天内不食其它食品，最少每天可减肥二百五十克，并保证你每天都精力充沛，照常工作。有30％的人练到第四天左右有些乏力者加强练第五、六、九（三节）功，多活动。
如练后仍有饥饿感，可少吃些菜和汤，不食主食；有感到头晕无力时，加练玉蟾吸真功和莲花座静功；有无力或饥饿感觉时必须加练第五、六、九节，即可有精神和有力。
如单纯为了减肥健美，开始则主要练以上“玉蟾吸真功”、莲花座功”和“玉蟾翻浪功”三功即可。最后一功是使你不饿，在有饥饿感时练，前二功是为解决由于不食或少食造成的乏力，腿软等副作用，有时间应尽量多练。
但要使减肥巩固，使体形更美皮肤更光泽细嫩，或减到一半减不下去时必须加练第五、六、九节，否则前功尽弃。
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