如何提高自身  解毒排毒能力

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如今我们生活在一个环境受到污染、食品安全问题百出的社会，许多消费者越来越担心，这样的环境会降低健康水平，影响免疫力，甚至怕长期积累诱发癌症。

既然大环境我们没有能力去改变，我们也不可能生活在真空里，所以，通过提高自身的解毒排毒能力、增强免疫力来抗污染，就显得尤为重要。你想了解吗？

解毒能力强，重点护肝脏

肝脏是我们人体的化工厂，是很多重要物质的生产基地，同时也是一个解毒、垃圾处理站。你说肝脏重要不重要？

所有的营养物质在小肠吸收后，进入门静脉到达的第一站就是肝脏。肝功能强大的人，他自身的解毒排毒能力也是非常强哒。所以，爱生气的盆友们要注意啦～～http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7398ZH00SIGG.gif 解毒排毒能力" TITLE="如何提高自身  解毒排毒能力" />

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营养均衡代谢旺，有助解毒能力强

营养均衡的人，健康有活力，代谢旺盛，解毒能力当然比较强啦～相比之下，那些特殊群体就要低得多。如老人、儿童及病人，特别是肝、肾功能不全，消化系统有问题的人。

营养缺乏或不均，导致体内代谢发生异常，影响解毒酶的活性，解毒排毒的能力自然降低。

某些营养素，助解毒一臂之力

许多毒物代谢酶类的主要成分就是蛋白质，如果体内蛋白质不足，解毒能力自然偏低。

维生素C具有解毒功能哦！它能够阻止致癌物亚硝胺的合成。爱吃火腿、腊肉、腌菜的伙伴们要注意啦～这些食品含亚硝酸盐较多，你若经常吃，应该额外补充维生素C。

B族维生素在体内会转化成许多重要的辅酶，有些辅酶在解毒过程中必不可少。所以，要充分摄入和补充。另外，摄取充足对减肥也十分重要哦～

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充足的钙，能减少铅对人体的危害。尤其是对我们可爱的宝宝而言，更容易受到铅的侵害，要保证充足钙的摄取。当成人缺钙时，人体会动用骨骼中的钙来维持血钙的平衡，此时，骨骼中的铅也会随之带入血液，对机体造成危害。

一些膳食纤维也具有排除致癌物和重金属污染物的作用，平时大家不妨多吃富含膳食纤维的食物，如海带、木耳、紫菜、绿豆等。当然首先要保证这些食物不受污染哦～如果体内毒素已堆积过多，也可以适当补充膳食纤维。

水是有害物排泄的载体

有些毒物的溶解度低，不容易从尿中排出，常常堆积在肾脏，对肾造成危害（许多肾出现问题的年轻人，大都不爱喝水）。水能够稀释毒物，帮助尽快离开人体。每天最低1500ml的水，你有喝到吗？

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 周美荣（原创）

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