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【高考第一天●三餐营养食谱】          

① 早餐：番茄牛肉面：牛肉，番茄，鸡蛋，花菇，木耳，菠菜，龙须面;          

② 午餐：玉米米饭（鲜玉米，粳米），红烧鸡块（三黄鸡，花菇，青椒），清炒鸡毛菜，炝拌绿豆芽（鸡蛋，绿豆芽，韭薹），冬瓜丸子汤;          午睡起来加餐：酸奶150克，鲜榨梨汁150克。          ③ 晚餐：饺子（猪肉，芹菜）,小米麦胚粥（小米，小麦胚粉，枸杞）,  蒜蓉西兰花。          晚上加餐：樱桃，热牛奶。          【配餐原则】

① 安全：考生常吃的食物，食材新鲜;          

② 均衡：三餐供能比均衡，三大产能营养素供能比均衡，膳食结构均衡;          

③ 营养全面，食材多样化，清淡可口.

【via甘霖营养配餐优秀学员 陈晓梅营养师】