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1、选择干净卫生的就餐场所；

2、点菜要注意食物多样、荤素搭配；

3、不要摆排场，讲面子点大量的菜肴，做到适可而止；

4、尽量选用蒸、煮、炖等烹调方法，避免煎炸和高脂肪菜肴；

5、多吃蔬菜和豆制品，肉类菜肴要适量；

6、食量要适度，特别是吃自助餐时，更应注意食不过量；

7、选择清淡的饮料，不喝或少喝含糖饮料；

8、控制酒的消费，喝酒应限量。