夏天就是要身材比天气更火辣!

    MM一说减肥就是忌口，不吃米饭光吃菜的可是大有人在。但是从营养学的角度来说，这样做很可能是得不偿失哦——如果你只想节食或只吃菜不吃饭，那就大错特错了。

    吃点五谷杂粮吧，淀粉类的食物中，马铃薯就是很不错的选择。实际上吃个炒菜的油脂摄入量远远大于来上一个烤马铃薯！这种俄罗斯人喊成“第二面包”、法国人称它为“地下苹果”、德国人叫“地梨”的可爱农作物在咱们这里有个特憨特质朴的名字：土豆！减肥爱美MM注意了，讲究方法把他作为主食最好的做法是常见的土豆饼、土豆泥、土豆汤等，量也是要控制的，另外油炸薯条虽然香，但热量可是非常高。马铃薯制品，不仅有益健康，而且很容易就能饱腹、减少食物的总摄入量！

http://s16/middle/a440a732gbd748561775f&690

    保持有氧运动。有氧运动能够最大限度地燃烧脂肪，是减肥的好方法，但是在做有氧运动减肥的时候，要注意一些事项。1.迅速热身，在运动前迅速热身，能最大程度调动身体积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。2.在上午运动，运动方面的研究者们却认为，在上午运动，能让身体一天的新陈代谢处于较高的水平，精神状态和生理状态都相对活跃，因此也能帮助身体燃烧更多的脂肪。 3.运动前补充能量，补充能量能保证你的运动强度和运动时间，吃些低热量的食物即可，如1杯酸奶酪、1个低糖水果像香蕉等。4.调整运动频率，你可以做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，比平常快15%，持续3-5分钟，然后放慢运动频率到平常的状态，重复几次这样的快慢结合，能使身体消耗掉更多的热量。我们推荐的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身操、做韵律操等等。

http://s2/bmiddle/a440a732gbd74b4b10e71&690

    抛开陈旧的保鲜膜包裹法，科学的穿戴穿塑身内衣也有功效，不过塑身衣穿戴时间不要太长，一般一次穿不要超过4小时，且不能天天穿。不建议穿塑身衣进行剧烈运动，以免导致胸闷、憋气、休克等。此外出汗多时应每天清洗塑身内衣，脱下后，应立即换上宽松、舒适的棉质衣物并做做扩胸和四肢舒展运动。值得提醒的是不是每个人都适合穿塑身衣的，本身皮肤较敏感的人，身体皮肤容易因与化纤材料摩擦而有发热、发红、瘙痒难耐等不适，此类人不适宜穿塑身内衣。

    最后提醒大家无论如何健康还是最重要哦！

http://s10/bmiddle/a440a732gbd74d2f2ad19&690

更多精彩文章： 老婆曝香艳日记把我心刺痛     两地分居后色妻给夫戴绿帽

                  丈夫成老板娘玩物我很崩溃     撞见丈夫和嫩妹交欢我崩溃

                 迷恋姐夫酿大错我后悔莫及      夜深人静时醉酒岳母上我床