天冷了，
吃冷吃热要看体质：

天冷了吃些凉性食物虽然有镇静和清凉消炎的作用，
但并不适用于所有的人平常有燥热、手脚心发热等阴虚症状的人，
可以适当选择“甘寒”食物。
比如，伴有虚弱、食少、水肿的心血管病人冬天吃凉性的鸭肉，
能起到补虚的作用。

另一方面，脾胃虚寒的人则不宜进食寒性食品，
反而可以吃一些热性食物。
同时注意不要补过量，热量摄入太多会聚在体内，
导致阳气外泄对人体平衡造成破坏。

天气转冷，
凉性和温性食物搭配着吃：

比如兔肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、海带、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、苹果等。
这些食物最好和温性食物一起吃。
如很多人喜欢炖牛肉，牛肉属温性食物，炖的时候加点白萝卜，
就是很好的凉热搭配。

萝卜味辛甘、性平，有下气消积化痰的功效，
它和牛肉的“温燥”可以调剂平衡不仅补气，
还能消食。
此外常用红枣、枸杞等食物滋补的人，不妨在烹调的同时加进点凉性的荷叶，
滋补的效果会更好。

气温降了，天变冷了，天冷了千万莫让肥胖缠上你，
天冷时人们喜欢吃油脂多，高热量食品，且活动的做的比较少，
这时候肥胖就来了尤其是胸部、腹部和臀部，
莫要急莫要慌，听我来支招，这时候你可以多吃些凉菜，
迫使身体在消化时自我取暖消耗脂肪，
这样肥胖我们就不怕了！
天冷多喝白开水益处大：

天气冷了，
多喝点凉白开水有预防感冒、咽喉炎的功效尤其是早晨起床喝杯凉白开，
能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强促进新陈代谢，
增加免疫功能有助于降低血压、预防心肌梗死，
因此每天可多喝些白开水来保健康。

天冷了，
应该注重四大调养：

1、饮食调养：
天气冷了，
养生最重要的一点是“养肾防寒”在调养方面，
宜以温补为主。

2、精神调养：
学会及时调整不良情绪，
当处于紧张、激动、抑郁等状态时应尽快恢复心理平静。

3、起居调养：
注重双脚的保暖。
脚离心脏最远，足部受寒会导致腹泻、月经不调等病症。

4、锻炼调养：
适当的锻炼可以使新陈代谢增强，
产生热量增强可选择适合自身的运动来锻炼。

天冷了，
一定要空气流畅：

天冷了，
不少人喜欢紧闭窗户或蒙头入睡这是很不好的习惯。
除了白天要开启门窗让空气对流外，晚上应开小气窗通风。
人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，
具有减弱抑制细胞功能的作用。

深夜时人体抵抗力下降，对虚弱患病的人要加强监护，
观察其呼吸脉搏是否正常以利及时采取措施救治。

深秋已至，天气渐渐转冷，
看看天冷我们应该如何养生：
首先注意“防寒养肾”。
在饮食上面，饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。
要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。
除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物。

同时，进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，
就是服用一些平和补品以增强体质。
除防寒和进补外，加强身体锻炼也是必不可少的，
锻炼可以提高身体的免疫力、减少疾病。

白开水有预防感冒和咽喉炎的功效，早上起来喝一杯，
肝脏解毒能力增强了还可以促进新陈代谢，增加免疫功能，
有助于降血糖减少心肌梗塞发病率，所以天变冷了，
多喝杯白开水保健康吧！
天气冷气温降，合理膳食最重要，
吃冷吃热看体质虽说凉性食物有镇静和消炎作用，
可对燥热、手心发汗等阴虚症状的起到人补虚的作用
可是脾胃虚寒的人吃了却受不了脾胃虚寒的人需吃热性食物，
但是不要太多避免平衡破坏了，总之一句话，
吃冷吃热看体质科学膳食保健康！
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