专家建议人们多注意下列几个方面的问题，就可以延缓老年性退化性骨关节炎的发生。　　

　　1.降低过度肥胖对关节的压力：

　　体重对脊椎和四肢关节形成主要压力，是造成关节过早退化的不可忽视的原因。若以身体质量指数(BMI)作为参考，19-25是理想范围；若能减少两单位，退化性关节炎的发生几率可降低近半。

　　2.避免过度运动加重关节损伤：

　 过度运动会加重关节磨损，影响关节健康。人们往往会产生一种错觉，认为关节僵硬，活动受限、嘎嘎作响、关节肿痛等症状是由于活动减少所致，所以希望通过增加运动来改善上述症状。其实，强烈冲撞、过度负重、频繁的膝盖旋转运动，都会加重关节软骨组织的磨损和破坏，应少做为宜。专家建议，进行适当的关节运动，包括关节伸展、肌力训练、有氧运动都较有益于延缓关节的衰老。

　　3.选择穿鞋保护软骨：

　若能使用垫高5-10度的外侧鞋垫，或是少穿高跟鞋，都有助减少膝关节内侧的压力，避免软骨的磨损。

　　4.采取地中海饮食

　 专家建议采取地中海饮食帮助降低关节炎的发生率。进食以鱼肉为主，多吃橄榄油、蔬果均衡，或是多摄取抗氧化物，如维他命C、胡萝卜素等，都可不同程度地减少关节炎的发生。

　　5. 外用渗透力特强的彼得中医V脑经络通体膏       
      因为关节囊和软骨滑膜周边均没有毛细血管，所以一般的药物是去不到的。彼得中医V脑经络通体膏主要成分鸸鹋油中含有超过70%的多种不饱和脂肪酸，其分子结构与人体细胞极其相似，有非常好的相容性和渗透性。涂抹经络通体膏后15秒钟可渗透进人体5厘米，直接为关节消炎止痛、修复细胞、舒经活络，经常使用能是关节保持健康状态。
　
    6. 活性骨胶原保健品

　  摄取活性骨胶原保健品彼得氨基酸螯合钙金，对老年性退化性骨性关节炎的治疗和修复关节软骨有帮助。

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