从《蹲踞式起跑》这个教材角度，谈下我对此教材重点、难点的理解。

田径规则要求：400米及400米以下的径赛项目(包括4×100米、4×200米和4×400米接力的第一棒)运动员起跑时必须采用蹲踞式起跑，并必须使用符号规定的起跑器。蹲踞式起跑常见的起跑器安装方式有三种——“普通式”、“接近式”和“拉长式”，通常采用“普通式”。蹲踞式起跑技术包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”）三个环节。（以“普通式”为例，三个环节如何做）

（1）“各就位”：前脚距起跑线一脚到一脚半，后膝盖在前脚足弓处，相距一拳宽，两手虎口张开四指并拢，两手间距与肩同宽，两臂伸直。

（2）“预备”：两臂伸直臀部慢慢抬起，肩前顶，臀部稍高与肩，两眼目视前方，注意力集中。放在前起跑器的腿的大小腿夹角约90—100度，后起跑器的腿约为120—130度，两脚掌紧压抵趾板。大小腿夹角角度应以运动员舒适自然，容易发力为原则。

（3）“跑”：听到枪声或“跑”的口令时，两手迅速推离地面。屈肘做有力的前后摆臂动作，同时两腿迅速蹬离起跑器，迅速启动。

蹲踞式起跑的任务是对枪声或“跑”的口令做出迅速、准确的反应，使身体迅速摆脱静止状态并获得一个较大的冲力，为起跑后的加速跑创造条件。因此，从蹲踞式起跑的任务上看，难点是对枪声或“跑”的口令做出迅速、准确的反应（做的怎么样），重点是蹲踞式起跑的姿势（怎么样去做）。

田径规则要求，短距离跑比赛必须采用起跑器起跑。一般初学者大都不习惯蹲踞式起跑，因此，起跑器的安装和蹲踞式起跑技术，以及起跑后的加速跑方式都需要在教学中进行重点教学。