昨天听了范志红老师的一节课，关于女性祛痘和祛黄的问题。

（关于范志红是谁，找度娘。）

这应该是大部分女生会遇到的。而我的主要问题是祛黄，当然，终极目标是获得精良的身体，以达到振奋的精神状态，最终提高生命的质量。

如图所示，每个人的体质都不一样，遗传也占很大的原因。所以不要看别人怎么吃肉都不胖，别人怎么吃辣都不长痘，没有可比性。你只能关注自己的身体，感受它吃什么舒服，吃什么不舒服，然后有针对性地改变饮食。

我有3条感触：

1. 吃“如实”，喝绿茶
2. 顺序：蔬菜-鱼肉-主食（一口饭，2口菜）
3. 顿顿都有蔬菜-鱼肉-主食（强烈怀念那段早饭水煮鸡毛菜和清蒸龙利鱼的日子。）

我觉得自己应该属于营养性贫血，因为我肌无力。19kg的儿子我已经抱不动了，抱着也只能走个10来米。有时候一个站起来，有星星，blingbling...最近，又常常反胃酸，有点想吐泡泡的感觉，就像螃蟹那样。

我得注意3条：

1. 多吃红肉补铁。
2. 一天至少1个水果。
3. 专心、细嚼慢咽地吃。

关键是什么？

多跟身体沟通感受，才能用心照顾好它。

（选出1-3条，从今天开始执行吧）