清晨第一个小时，应该留给自己

2个原因，今天复制黏贴一篇英文小短文。

1. 我在某个清晨读到这篇小短文后，一直念念不忘，想要分享。
   文中讲起床后的第一个小时，应该是做最重要的事情，我十分认同。但是我现在起床1个小时在做的事是喝水，洗漱，吃早饭，穿戴，然后帮儿子做这些事情。
   早起第一个小时，应该是给予自己的，做对自己来说最重要的事。

我n次的深刻体会：当我送儿子上幼儿园后，到家第一件事，如果是葛优躺在沙发上刷各种信息，那我这一天的情绪都不好过。因为事后的懊悔之情挥之不去，做了不该做的事，却没做该做的事。
而正常情况下，我最近空下来的第一个小时，做的事情：清晨朗读会，学习力打卡以及博客审批。分别是：学英语，小学习和小思考，看别人的读书笔记。

2. 今天回金山，明天就回市区，电脑不打算带回家，就没法日更。所以我5点半起床，在出发前日更完，就跟这篇英文小短文的主旨不谋而合，早晨起来1个小时内做最重要的事情。

功能型鸡汤如下：

The First Hour: Creating Powerful Mornings
第一个小时：创造有力量的早晨

By Leo Babauta（作者）

As your day starts, it’s easy to get lost in the habit of checking messages, replying to email, checking the news and your favorite blogs.
当新的一天开始，你很容易迷失在看信息，回电子邮件，看新闻和浏览你最喜欢的博客的习惯之中。

It’s easy to fritter your day away doing a thousand small harmless actions … but the essential actions get put off.
把你的一天浪费在做上千件小而无害的事上是很容易的，但必要的事情却被推迟了。

The antidote, I’ve found, is putting a little emphasis on making the first hour of your day the most powerful hour. Treating that first hour as sacred, not to be wasted on trivial things, but to be filled with only the most essential, most life-changing actions.
我发现，解决方案是让起床后的第一个小时成为你今天最有干劲的一个小时。把这第一个小时当作神圣的，不要把它浪费在琐碎的事情上，而是要用它来做最重要的，最能改变人生的行动上。

Sacred actions might include:
神圣的事情可能包括：

• Meditating 冥想

• Journaling 日记

• Reading 阅读

• Writing (or creating in some other way)
  写作（或以其他方式创作）

• Practicing or studying 练习或学习

• Practicing yoga 瑜伽

• Exercising 锻炼

• Focusing on your most important task of the day

  专注于你当天最重要的任务

On the days when I’m able to take those kinds of sacred actions, my entire day is changed. I am more mindful, I am more energetic, and I’m more focused and productive.
在我能采取这些神圣行动的日子里，我的整个一天都变了。我注意力更加集中，精力更加充沛，我更加专注和富有成效。

Treating this first hour as sacred helps me to remember that every hour is sacred, if I treat it as such. It helps me to remember that I don’t have a lot of hours left (I have no idea how many hours are left!), and that I have to live each one with appreciation and mindfulness.
把这第一个小时作为神圣的一小时，它帮助我去记得每一个小时都是神圣的。它帮我去记住，我剩下的时间不多了（我不知道还剩下多少），而且我必须带着感恩和正念来过每一天。

My Current First Hour
目前我每天的第一个小时

The time that I wake up, and my morning routine, has varied over the years. It never stays the same, changing sometimes monthly. But when things tend to drift off into mindlessness, I refocus myself and choose a sacred routine that I find helpful.
我每天早晨醒来和起床后的日常内容在过去的几年一直在变化，从来没有长时间保持不变，有时会每月就会变化。但当事情开始偏离向那些无需动脑的事时，我会重新聚焦自己并选择一个对我有帮助、重要的事情去做。

Here’s what I’m doing right now with my first hour:
以下是我现在每天第一个小时会做的事情：

• A short meditation 一个很短的冥想
• Write 写作
• Read 阅读
• Study 学习
• Short yoga practice (or run with Eva)
  一个很短的瑜伽练习（或者与Eva一起去跑步）

I’ve only started doing this, so I keep each action fairly short (other than writing). The yoga practice, for example, is just a short series of poses, instead of a longer practice that I might want to develop over time. I’ve found it useful to start small when you get started, to form the habit.
我也是刚刚开始做这些事情，因此我每天做每件事儿的时间都相当短（除了写作）。比如瑜伽练习只是短短的几个的姿势练习，而不是我以后可能会培养的更长时间的练习。我发现当你想要培养一个习惯的时候，刚开始的时候从小处入手会很有帮助。

感想：

我觉得美好的一天应该从美好的自己开始，而美好的自己，就是饱含对未来的期许。未来我们想要的自己，需要怎么努力获得的自己，就是在当下每一天面朝太阳升起时，应该去思考应该去做的事情。