头涨涨的，因为没睡好，昨天晚上追剧，很晚睡。连续三天半夜追剧，到昨晚最后一天，发现有点吃不消…虽然剧的情节还不错，但影响了白天正常的生活，身体一不舒服，就会影响情绪，波动比较大，直接受害者就是不懂看三四的儿子…他还是我行我素，活在自己的世界，然后被我跌宕起伏的情绪折腾着。

其实头涨得真的很难受，难以描述，感觉头顶上又顶着个脑袋，有点压，有点重，感受很不好。

这些算是负能量，不宜传播，但是落到纸笔上，会有极大的好处。

因为将自己的感受记录下来，是一种反省，而常常回顾这些，就能提醒自己，若不想再这样生活，就应该远离电视剧这样的告诫。常看常新，很有效。

我们知道好记性不如烂笔头，不管脑袋记的是好事还是坏事，都容易忘记。好事容易忘记，幸福感就低，感恩之心容易消退。坏事容易忘记，就少了训诫，容易重复犯同样的错误。

想到高三那会3+1选的是生物，因为老师很有名，很会教，她的教学方法就是一张试卷反复做，错的题每个每次都要写上错的原因，有时候我实在不知道为什么会错，还直接写过：因为太蠢了。

我觉得记录真的是一件很奇妙的事情。但凡你脑中有事，只要记录纸上，就像从脑中剪切，粘贴到纸上一样，就转移了。脑中不再留有痕迹。

记得追剧的时候，乱七八糟的情节揣测和遐想，脑子感觉快要爆了，那时我开始马不停蹄地写写写。每次写完，真的就不会再去想写下的那些剧情，如果还有新的，就继续写，现在有2万个字了。反复操作，反复有效，真的好神奇。

所以，记录是一个很好的清空大脑的方法。

• 我们可以记录开心的事，在不开心的时候可以拿出来看看。
• 我们可以记录不开心的事，写下整个经过，反思推敲一下，不开心的原因是什么，下次可以吸取教训，避免再犯。
• 我们可以记录当下的想法，不管几句话还是几个字，有空的时候看看，想补充就补充，有时候就能成一篇文章。不想补充，看着碍眼，就删掉。

记录对我来说就是一个缓冲区，当我大脑发热，一头扎进某个无休止的无聊思绪时，它帮助我消化清理，排出体外，从而更清醒地面对真实的生活。

如果你想让大脑时常保持干净清爽，试试吧，会有很好的效果噢。