今天读到拆书《自控力》的其中一个片段，觉得蛮有意思的，分享给像我这样的拖延症患者，意志力薄弱者，试试有没有用。

R：原文片段。

意志力挑战就是两个自我的对抗。你正面临什么样的意志力挑战？你如何描述两种相抗衡的想法？冲动的你想要什么？明智的你又想要什么？你可以给冲动的自我起个名字，比如把及时行乐的人叫做“饼干怪兽”，把爱抱怨的人叫做“评论家”，把总是不想开工的人叫做“拖延者”。在他们占上风的时候，你就能意识到他们的存在。这还能帮你唤醒那个明智的自己，唤醒意志力。

I：复述一遍。

为影响你意志力和控制力的恶魔取名字，当这个恶魔出现时，就叫它的名字，跟它抗衡。

A1：联系过往经验。

上个月很少健身，可能一个月也没几次，因为觉得自己计划要宝宝了，所以健身变得没什么意义，还是要胖起来的，于是就失去了健身的动力。另外呢，因为不健身，发现体重也没有上去，只是肌肉有点松弛，所以更没有健身的动力了。
不过最近发现，自己腿部肌肉很不舒服，结块的感觉，脸上总是长痘，另外很容易疲劳，常常想睡觉，可能是手机使用过度、追剧晚睡，但更可能是健身没有跟上，而导致整个人变懒惰了。

• 我遇到的意志力挑战是想坚持每周运动至少2次，但是最近1个月没有做到。
• 懒惰的我告诉自己现在不用健身，心情愉快最重要。
• 励志的我告诉自己现在健身也有意义啊，身体是自己的，要活在当下，好的身体就能有好的精神状态来过好现在的生活，也有助于准备迎接新的宝宝，而且锻炼出汗后整个人的心情会比较愉悦，觉得很舒服，现在腿上的肌肉很难受就会影响心情。另外，最近脸上一直长痘，之前健身的时候，就不会长痘，所以还是需要通过健身来排出体内毒素。

A2：规划应用。（如图）

1. 一周至少两次，可以隔天。自己带宝宝的时候，送完幼儿园，回家卸妆后就去锻炼，锻炼完洗澡后再去接宝宝。有人带宝宝的时候，下午他睡觉的时候去锻炼，下午3-4点比较适合。
2. 这个月开始健身打卡在本本上。
3. 要运动的那天在家一早穿好运动服。
4. 对于觉得因为要怀宝宝而不愿健身的小恶魔，这个命名为：“享乐主义的肥小腹。”

然后把A1和A2写在便签上，A2贴在显眼的地方，督促自己。

小伙伴们，不知道命名我们心中的恶魔这种方式，是否会有效？