成功到底有无方法论？
成功者到底有无共同的特质？
当然有，此书就是在说这个事情。

成功者有3个特质：找到动机——强复原力——情绪平衡能力

找到动机：

当我们普通人心中有一个念头的时候，或许就是亢奋一下下，然后睡一觉就成梦一场，不会为自己注入持续的内动力，不会找各种意义来增加此事非做不可的重要性。

那我们怎么可以持续保持内动力呢？书中提及3个阶段：

1. 路线规划阶段：

• 找到我们的动机后，就要规划动机外化为行为的路线。即当我们有目的地的时候，就要开启GPS导航系统，规划到达目的地的路线。
• 先前我一直想去云南，每次想到就很亢奋，但只停留于想象的阶段，而不付诸行动，不会去查查攻略，路线，天气，景点，费用等等，就容易一拖再拖。

1. 激发阶段：

• 激发自己的行为。即路线规划好后，我们需要为目标赋予意义。
• 云南之行的意义，在于给自己放假，看看外面的世界，那里的洱海据说很美，一直想去海边住一住...

1. 行驶阶段：

• 有了明确的目标，就要知道如何完成及完成所需时间，再勇敢前行。
• 出门旅行就要确定行程时间，去请假，提前购买机票等等。
• 如果你希望你的行驶阶段高效，最好能够达到心流的状态。
  • 心流状态跟个人能力和挑战难度有关。当个人能力和挑战难度都高的情况下，才能进入这个状态，缺一不可。
  • 想进入这个状态，需专注于步骤，而非结果。
  • 比如你想减肥，你需要做的是将减肥这件事进行拆分，不是说1个月减掉10斤，而是拆分成饮食，运动和睡眠，制定每天的安排。

强大的复原力：

• 复原力就像一根弹簧，遇到压力时，无论强度多大，都能够反弹回来。就是培养自己的内控力，弱化外控力。内控力就是相信人定胜天，不管外面狂风暴雨，你若安好，便是晴天。
• 培养内控力的方法，可以通过一个个小选择的决策，一件件小事情的改变来提高。
  • 培养“微习惯”，从小的习惯开始培养，就能够一点一滴地积累自信，掌控自己的生活。
  • 寻找自己的精神导师，可以是明星、老师、伟人等等，想想如果自己是他们，他们将如何解决问题。

情绪平衡：

我们听各种成功人士的演讲时，都会觉得对方充满斗志和激情，暗暗羡慕。

• 其实，我们的情绪并非是越高越好。情绪过高或者过低都不好。
• 情绪过高容易得意忘形，增加出错的机会，使得事情不能很好地完成。
• 情绪过低，就容易办事拖拉，效率不高。
• 情绪不高不低，就是正好的时候，任务的完成情况才达到顶峰。所谓正好的情绪，就是当我们面对比较困难的任务时，适当调低情绪，让自己冷静从容；当我们面对比较简单的任务时，适当调高情绪，让自己亢奋，充满激情。
• 如何做到正好的情绪呢？
  • 记录1-2周的情绪日志，并从0-10分打分，找到自己的情绪反应范围。了解自己在什么样的情况下会有怎样的情绪。
  • 在情绪无法控制时，在大脑中设立“书档”，让自己专注于当前的事情，完成后撤掉“书档”，再去做其他事情。

普通大脑和成功大脑的区别就在于，成功者一次又一次地实现以下正循环：

• 找到动机：路线规划阶段——激发阶段——行驶阶段，并在此过程中不断复原，不断调整情绪。