今天听了“一块听听”的来自于《巨人的工具》这本书里的关于牛人的经验分享，整理笔记如下：

1.将钱花在实践上而不是理论上，学习面对真实世界的挑战。

这个很好理解。书里讲到作者通过投资新的创新型的企业，来了解目前最前沿的科技信息。用收入的10%来做投资，这10%是完全当作沉没成本的，没想要收益，只想通过与创业者的近距离接触，参与创业的过程，来获取自己想要的信息，就是花钱买知识。这对于大多数来说没有可行性。但是当中有个例子很有趣：假设你想花1.2万美元来学习写作，而你的年薪是7万美元，那么你可以跟老板商量，是不是可以年薪少1.2万，然后每周一可以不上班，然后周一成为你学习写作的时间；如果你想花6万美元来读MBA，那你可以每月省2500美元来做一些相关的体验和学习。任何思想，任何知识，不落实到行动上就是完全没有意义的。

作者说当你听到一些陈词滥调时，一定要竖起耳朵，仔细琢磨，并最后落实为行为。最简单的“坚持”这个陈词滥调，有多少人知道？我想所有人知道要坚持，但是真正去做的人又有多少？生活中我们忽略了很多的陈词滥调，因为简单，又被反复说，所以我们对此变得没有感觉。试想，当你问一个健身达人：你是怎么把身材练得那么好的？当健身达人只回答你：坚持。这个时候你在想什么？大多数人可能跟我一样，想：不说就不说呗，说什么坚持，谁不知道啊。有很多道理简单到让你看不起。因为看不起，你不屑于去行动。没有行动，你就永远不会有任何成就。所以很多简单到令人发指的概念，需要我们去好好想想它的道理，并落实到行动上去做一做，深入感受一下这些陈词滥调。将一部分陈词滥调付诸于行动，你就根本不再需要鸡汤了。

又是一个陈词滥调。懂得感恩的人最幸福。是不是也很熟悉？作者介绍的幸福罐，就是每天把幸福快乐的事情记录下来，扔进一个罐子里。我们总是很高估自己的记忆力，总是觉得我将永远记得今天幸福的感觉。人真的还没那么智能，也没有那么大的脑容量。人是善于忘记的。所以很多大牛人提到要学会“复盘”。每天都有好事发生，如果没有，作者说你可以这个：我居然还活着。

你要制定自己早起后的一个小时里要做的事情。作者的晨间惯例是：叠被子、冥想、运动、写日记。

叠被子，就是美化环境，生活的环境、工作的环境都很重要，不要说我桌子虽然乱，但是我能找到我想要的。我认为说这类话的人都是在找借口，环境越乱，脑子越乱；

冥想，这个提的也很多了，冥想的时候在于背要挺直，然后关注自己的呼吸，然后反复默念“放松”（这是今天刚知道的）或者“吸气、呼气”，当注意力飘走的时候，一旦发现，还是慢慢地让它回到呼吸上来。这个可以试试看，据说冥想7天就会有感觉的，也有相关的APP可以帮助你进行。

运动，早上起来做几个俯卧撑，或者做几个深蹲。据说有一个胖子想减肥，但是又怕自己没有毅力，所以只要求每天做一个俯卧撑，几个月后，也能瘦下来。也可以尝试。早上运动可以帮助你饱满精神，思维清晰，更有利于一天的工作效率。

写日记，花5-10分钟的时间，可以写一下今天工作的优先级、一些没有解决的问题、一些小确信等等。

每个人根据自己的情况，可以进行设定。把它当作例行公事，成为习惯。那么不管你今天如何糟糕，至少你坚持了你的晨间惯例。

洗20分钟70度以上的淋浴或者在浴缸里，接着进行30-60秒的冷水澡。关于完全洗冷水澡，之前有在大学尝试过，结果身体严重不适应，会拉肚子。今天这个方法应该是比较合理的，按这样方法的一周洗2-3次，连续3周后，耐力可以增加32%。那么如果平时运动消耗100卡路里，现在就是消耗132卡里路。

不吃传统的主食、不吃水果和含卡路里的饮料。以蛋白质、蔬菜、豆类为主的食物，每天一天放开肚子吃，购买一台测量体脂比的秤。关于饮食，我有实践过的经验，有一个月的时间我只吃水煮的蔬菜和高蛋白质的肉，主食是粗粮。再加上一周3次的的健身，一个月瘦了8斤。这是2016年过完年后的事情，到现在也没有反弹。刚开始这种饮食的时候，会觉得有点困难。但是一个月后你会发现，你在吃饭的时候，会开始去注意自己吃的是什么，吃了多少，以及是不是该去健身一下了。所以到目前为止，我基本恢复饮食，现在的体重和一年前一样。但事实上，我应该是瘦了的。因为人的骨头的重量是在增加的。所以当你保持了你的体重，也意味着其实你的脂肪是减少了的。同样是110斤，三年前和现在的你是不一样的，外观上也能看出来。

对人生进行死亡倒计时，本杰明-富兰克林说：如果你不想死后就被人遗忘或者腐烂，你要么去记录值得阅读的东西，要么做出值得记录的东西。这是升华了人生的意义。怎么做到珍惜时间呢？相信很多人看过书上说，没每天假设自己能够活三天。但是这个方法似乎也不是那么有用，因为不客观、不理性。牛人是怎么做的？人家做图表，数据化，客观地看清自己还剩多少时间。以此来提醒死亡的来临，你就会感觉到要珍惜时间。不妨打印一下如下的图片，然后涂一下，感受一下时间。

8.思维模式二：以积极和学习的心态看待失败和打击等负面事件。

书中举例说，一个妈妈在下雨天对孩子说：今天天气不好，我们就不出去玩了。等到晴天，妈妈说：今天天气好，我们出去玩吧。

这是很正常的一个例子，但是它的思维的问题在于：我们的美好时光，依赖于外在环境。这就不够鸡汤了。作者告诉我们，我们要有内控力，我们不应该被外部环境牵着鼻子走，我们自己做自己的主人。有句话说：人生不是被动地等待暴风雨的离开，而是学会如何在雨中跳舞。

即使当我们遇到挫折，也要相信挫折有它自己的目的，要接受现实，从挫折中总结经验，寻找解决问题的方法。要相信只要你还活着，你就可以继续战斗。

作者举例动物园养了一只老虎，在几个月里只把他关在笼子里，当将他放回大自然的时候，老虎本能地找了一个角落，只在笼子底层面积大小的地方活动，这块地方上寸草不生。

突破舒适圈需要战胜的是恐惧。人人都有恐惧，特别在做重要抉择的时候。本书的作者提到了他的方法，当他创业开公司的时候，每天茫茫碌碌，突然有一天，他不想再这样生活，想去旅行，但是他怕自己一走，公司将会垮掉。于是他开始进行理性分析，将自己旅行后，公司的最坏情况列了清单，包括：破产、银行存款缩水80%...，同时，他也列出了自己旅行的最好情况。当列出来后，他发现自己不再那么恐惧了，也衡量了自己是否能够承受这样的结局，他最后推算出来就算公司破产，他还是可以有能力和资源在几个月后恢复到之前的生活。所以列出最坏的打算，你就能意识到最坏打算的情况下其实还有一些余地，可以让你勇敢地突破舒适圈。

作者说要创造一个新的认知领域，然后坐享创造者或第一名的美誉，作为折现的利器。就是说要设法成为一个认知领域的第一，如果没有办法做到，那么就创造一个新的认知领域。作者举例，很少有人知道第三个飞跃太平洋的飞行员，但是当问到第一个飞跃太平洋的女性是谁时，第二个问题被回答正确的概率会大一些，然而第一个飞跃太平洋的女性其实就是第三个飞跃太平洋的飞行员。这里例子很贴切。但是我们或许比较难找到新的认知领域，那么我们可以成为多个认知领域的第二或者第三，那么综合起来，我们或许就能创造一个新的认知领域的第一。

成功不需要那么复杂，你也不用拥有所有的客户，或者大多数的客户。你只要有1000个铁杆的粉丝，每年卖200元利润的产品，那么一年就有20万的纯收入。生活就可以相当不错了。

不要试图去取悦别人而猜测别人的喜好。当你在推出一款产品时，不要去试图猜测大众的口味，如果一味迎合大众，最后只能不伦不类，没有人能做到取悦所有人，你要做的就是先取悦自己，吸引志同道合的人。找到自己的目标客户，然后允许一定的流动性，才能保持健康的循环。

最后，以上都是带有方法论的鸡汤，鸡汤能不能消化，就看我们有没有去实践了。