众所周知，健康的生活不仅需要五谷杂粮，还需要蔬菜水果的补充，尤其是水果，不仅好吃，而且还可以补充多种营养元素，让我们的身体可以获得更多的养分，更加的健康，所以吃水果成了现在大部分人每天都必做的事情。另外，水果不像蔬菜、米饭等食物还需要进行烹饪才能食用，它只要洗干净或者剥去果皮就可以直接食用，轻松简单，因此很多人在郊游、登山等外出活动的时候都喜欢带上水果，甚至是平时上班的时候也不例外，不仅可以当休闲食品，还可以充饥解渴，好处多多。基于这些好处，野餐的时候当然也不能将水果排除在外，那么，野餐可以带哪些水果呢？

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推荐一：苹果

苹果属于比较大众化的水果，深受大部分人的喜爱，味道酸甜适口，营养丰富。苹果当中含有丰富的果糖、葡萄糖、蔗糖、微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、维生素Ｃ和胡萝卜素等营养成分，不仅可以补充人体所需要的养分和能量，而且还具有调节肠胃功能、降低胆固醇、降血压、防癌、通便止泻、养心益气、养颜美容、减肥和增强记忆力等功效。不仅如此，苹果还能够在一定程度上缓解我们的紧张、心烦、郁闷等情绪，减轻我们精神上的压力，因此在野餐的时候带上苹果不仅可以生津止渴，而且还能够放松情绪，达到休闲的目的。

推荐二：香蕉

香蕉素有“快乐食品”的美称，是野餐时放松心情的好选择，这主要是因为香蕉含有一种能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、活泼开朗，减轻疼痛和忧郁，减少情绪低落、悲观失望、厌世烦躁的情绪，因此对于抑郁症有很好的改善和治疗效果。不仅如此，香蕉还含有碳水化合物、蛋白质、脂肪以及多种微量元素和维生素，营养丰富，具有治疗便秘、咳嗽、高血压、减肥、解酒、美容等功效。

推荐三：葡萄

葡萄是美味和营养丰富的水果，被科学家誉为“植物奶”， 含有矿物质钙、钾、磷、铁、葡萄糖、果糖、蛋白质、酒石酸以及多种维生素B1、B2、B6、C、P等，还含有多种人体所需的氨基酸，具有抗菌杀毒、抗贫血、调养肠胃、利胆、利尿消肿、安胎、改善过敏症状、防癌抗癌、补益和兴奋大脑神经、美容养颜、消除疲劳等功效，野餐的时候带上它不仅方便、好吃，而且也有助于解除疲劳感。

推荐四：橘子

橘子被认为是全身都是宝的水果，它的肉、皮、络、核、叶都具有很高的价值，含有丰富的营养元素，具有润肺、止咳、化痰、开胃理气、健脾、顺气、止渴的功效，有助于治疗胸隔结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度等问题。同时，橘子还含有维生素C、柠檬酸、膳食纤维、果胶、微量元素等营养成分，具有美容、抗疲劳、降低胆固醇、预防冠心病和动脉硬化等效果。橘子在进行野餐的时候不仅携带方便，而且有很好的生津止渴效果。

推荐五：圣女果

圣女果色泽艳丽、形态优美 ，而且味道适口、营养丰富，既可以欣赏又可以食用，在国外被称为“小金果”、“爱情之果”，因此很多女生都非常的钟爱。圣女果富含糖分、酸、蛋白质、维生素、矿物、果胶、维生素C、胡箩卜素、维生素Bl、B2.番茄色素等成分，不仅具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血养血和增进食欲的功效，而且还可以增加体力、延缓衰老、美容、防晒，是野餐时候非常不错的休闲水果。

这些就是为大家推荐的野餐时候可以携带的水果，当然，除了这些之外，你还有很多种水果可以携带，比如草莓、樱桃、雪梨、橙子、李子、桃子等等，需要注意的是，要尽量挑选携带方便、水分丰富的美味水果，这样不仅可以品尝到美味的水果，还可以止渴，补充体力和能量，而且也不会给野餐带来太大的负担哦。

朋友，如果你要进行野餐，千万不要忘了带上几个可口的水果，那会让你的野餐更完美，让心情更舒畅哦！