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近日，北京晚报刊登开了一篇文章，“北欧健走火全球”。的确，这种使用两支手杖的运动自1997年面世以来，很快就成为世界上发展最快的大众健身运动。在我国，由国家体育总局体育科学研究所于2003年引进，2006年正式推广，短短几年，星星之火已经燎原。全国现已有近10万人，北京有5万人在参与这项运动。在海南省购买行走杖，参与这项运动的人越来越多。

    一些人跑了好几家商店，买来了两支手杖，可在参加运动的时候才发现，和别人的不一样，原来，他买的不是专业的行走杖。即便在专业行走杖中，也有许多型号。许多人弄不清：买多高的手杖合适呀？够不够结实呀？可以伸缩的好还是固定长度的好？贵的手杖和便宜的手杖有什么区别？等等。下面，给大家介绍一下如何选购行走杖：一是专业行走杖和非专业行走杖的区别，二是如何选购专业的行走杖。

     一、专业行走杖和非专业行走杖的区别

    使用专业手杖，既能使健身效果得到最大化，还能保障使用者的安全，避免受伤。判断专业行走杖要看三点。

    1、握柄：

    比较细，握柄连接腕带的腔口呈Y字型。（图1-1）腕带和握柄连接时，是左右分开，便于完成技术动作。而非专业手杖的腕带是上下重叠。(图1－2)

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     图1－1                   图1－2
  
    2、腕带是一种异型结构（图2－1）。非专业手杖腕带只是一个简单的环。（图2－2）

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         图2－1                         图2－2

    专业手杖的腕带非常结实，手杖压断了，腕带也不会断。它的作用是，

    1）保证很好地完成越野行走的技术动作。很多情况下，手掌不能像登山杖那样抓握手柄（图3－1），而是要通过推腕带来推动手杖，手掌只能虚握手柄（图3－2），推至身后时，手掌上翻。（图3－3）

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        图3－1                       图3－2                     图3－3

    2）避免受伤。 保证手腕血液流通，可长时间使用，并能吸收地面对手腕的震动；

    3、杆体：

    采用玻纤或碳纤维合成物制成，而非铝合金等材料。目的是在保证有足够支撑力的前提下，杆体可以弯曲并弹直。这种杆体很轻，便于操控；可很好地吸收地面的震动，保护手腕。这种手杖，没有其他手杖那种硬梆梆的感觉，使行走舒适，成为一种享受，

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    4、杖尖和杖尖护套

    杖尖和护套大小配套，使护套不易被杖尖刺穿。护套是小靴子形状，硬度适中，便于减震并不易磨损。（图4）非专业手杖的杖尖较长，护套的材质较硬，形状也简单，吸收地面振动的能力差，在硬路面行走会产生烦人的“哒哒”声，防滑能力也差。（图5）

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     图4   专业手杖的杖尖和护套

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    图5  非专业行走杖的杖尖 和护套

    尽管我们了解了专业行走杖和非专业行走杖的区别，但是在选购专业行走杖时，还是要掌握一些知识，才能选购到适合自己的手杖。  

     二、如何选购适合自己的越野行走杖

    艾塞尔EXEL越野行走手杖是世界上生产的第一付行走杖。它的特点是：芬兰进口，碳纤维杆体，多项专利，权威设计。是国际越野行走协会（ INWA）的指定产品，国家体育总局体育科学研究所的推荐产品。是目前国内最好的行走杖。

    下面，以艾赛尔EXEL手杖为例，介绍选购行走杖的办法。

    从结构区分有固定长度和可调解长度两种。从功能区分，有健身型和运动型两种。从杆体的材质区分，有高档纯玻璃纤维和碳纤维合成物两种。价格从一百多元到九百多元不等，有十多种型号和几十种规格。为了降低零售价格，更快的普及越野行走运动，一部分手杖采用原装进口，另一部分手杖采用进口原料，在芬兰技术人员指导下，使用EXEL专利技术，在国内生产和组装。无论是纯进口还是国内组装，艾赛尔（EXEL）手杖的多项专利，确立了它的领先地位和不可替代性，保证了它的专业性和优良品质。

     1、选固定长度手杖还是选可调节长度手杖？

    固定长度手杖每隔5厘米设有一个规格，可根据身高选用。可调节手杖可随意调节高度，适合不同身高的人。前者操控性较好，但携带不便。后者每次需要调长短，稍显麻烦，但便于携带，外出旅游，乘车、乘飞机都很方便。有人一开始就购买了可调手杖，也有人先买了固定长度手杖后又买了可调手杖。许多人两种手杖都有。

    2、选多高的手杖合适：

    1）戴上腕带后，上臂和小臂成90度时，最为合适。选择这样高度的手杖即可。

    2）下图左侧为身高，右侧为手杖的高度。根据身高对应的数据，可找到适合自己高度的手杖。

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    3、什么是健身型手杖

    健身型手杖杆体主要以玻璃纤维材料为主，强度比运动型手杖稍差，但用于一般的行走、登山、做操已完全够用。年纪较大、不做剧烈运动、或腰腿不好，以康复锻炼为主的人可以选用。但要注意，若体重超过90公斤，或身高超过180厘米，从安全考虑，还是建议购买运动型手杖，因为体重过大，对手杖压力大；身材过高，使用的手杖要长，同样材质，手杖越长，承重越差。

    由于健身型手杖价格较低，有的单位团购时，也会购买，引导职工进行健身锻炼，入门以后，再根据需要购买更好的手杖。

    4、什么是运动型手杖

    运动型手杖杆体全部由碳纤维合成物制成，重量轻，承重力大，设计也更人性化。具备健身、运动双重功能。可以完成手杖俯卧撑，手杖后倒推起等力量练习和跑步下山等大强度运动。属中高档手杖，是追求品质的购买者的首选。

    5、根据运动需求选购健身型或运动性手杖

    由于健身型手杖强度低于运动型手杖，因此，健身型手杖只能用于健身，是初级型 ，而运动型手杖既可以用于运动还可以用于健身，是高级型。可根据需要选购。

    国际越野行走协会提供了一种选用手杖的方法，（图6）但只考虑了体重和每周锻炼次数两个因素，体重偏低，运动次数少，即可使用低档次的手杖。我认为还应该加上第三个因素：运动强度。剧烈运动的人，尽管每周只运动一次（例如周末进行山地穿越），也要使用运动型手杖。许多人购买运动型手杖健身，一方面，安全系数更大，操控性更好，另一方面，体现了追求高品质生活的理念。

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    6、什么是碳指数

    碳指数是一种综合指标，而并非碳纤维含量的百分比数据，且一支手杖的杆体，上、下各部位碳纤维含量的比例也是不一样的。碳指数是指手杖的重量、弹性、水平承重力，纵向承重力的综合指标。碳指数越高，手杖承重越大，越结实，质量越好，价格越高。EXEL手杖碳指数从低到高的的排列如下表

 EXEL手杖碳指数表

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