用主观体力感觉

监测体育健身活动强度

人体运动过程中的主观体力感觉可分为6～20个等级(见附件11)，小强度运动的主观体力感觉为轻松(9～10级)，中等强度运动的主观体力感觉为为稍累(13～14级)， 大强度运动的主观体力感觉为累(15～16级)。

主观体力感觉等级与心率密切相关，运动过程中的主观体力感觉等级数乘以10，即相当于运动中的心率(次/分)。如，运动中主观体力感觉等级数为12，即相当于运动中的心率为120次/分。

体育锻炼者可以通过主观体力感觉控制运动强度。一般来讲，在进行中等强度有氧运动时，主观体力感觉为轻松或稍累。