加载中…养胃一周菜谱
(2019-06-20 14:58:07)
标签：
苹果牛奶玉米橙子 |
分类： 饮食天地 |
星期一：
早餐：果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个、炒青菜或凉拌黄瓜一碟
加餐水果：橙子，另外温水两杯
中餐：大米饭、木耳炒肉、糖醋鱼、豆腐绿菜汤
加餐水果：猕猴桃，另外温水一杯
晚餐：黑米粥、肉包子、水煮黄瓜或冬瓜
星期二：
早餐：玉米窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香盐茶蛋1个、一碟绿叶蔬菜
加餐水果：枣子（或长葡萄）5-6个，另外温水两杯
中餐：大米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤
加餐水果：苹果一个，另外温水一杯
晚餐：稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝
星期三：
早餐：鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）
加餐水果：鸭梨一个，另外温水两杯
中餐：米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤
下午：温水两杯
晚餐：黑米粥、清炒菠菜、青椒土豆丝
星期四：
早餐 ：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆
水果：香蕉（或黄瓜）1支，另外温水两杯
中餐：米饭、香菇肉片、白萝卜海带排骨汤，素青菜
下午：另外温水两杯
晚餐：豆浆（稀饭）、葱花煎饼、芹菜肉丝
星期五：
早餐：酱肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、鸡蛋一个
加餐水果：猕猴桃（或桃子）1-2个，另外温水两杯
中餐：米饭、魔芋烧鸭、红椒炒肉、红烧鱼
下午：温水两杯
晚餐 ：黑米粥、西红柿炒鸡蛋、炒青菜
星期六：
早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干
水果：橘子2个，温水一杯
中餐：米饭、五香耗儿鱼、五彩银丝（黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、木耳炒猪肝
下午：苹果一个
晚餐：玉米粥、鸡蛋卷、鱼香肉丝
星期天：
早餐：芝麻酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个、青菜一盘
水果：苹果1个，温水两杯
中餐：金银饭（玉米糁、标米）、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜。绿豆南瓜汤
下午：温水两杯
晚餐：韭菜猪肉饺子、藤藤菜、肉末炒豇豆。
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