强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善，而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力，对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益。然而许多健美爱好者往往忽视了前臂肌群的锻炼，因为他们觉得在练其他部位肌肉时前臂肌得到了连带的锻炼。这种看法是片面的，前臂肌必须进行专门训练才能发达起来。

前臂肌群在哪里，这个肌群都有哪些主要肌肉？

1.正握杠铃弯举：

http://s1/mw690/a2aff8f2gde915eb63ca0&690

2.正握手腕弯举

http://s14/mw690/a2aff8f2gde916a93c3bd&690

3.反握手腕弯举

http://s1/mw690/a2aff8f2gde916f122b70&690

4.正握卷重

http://s4/mw690/a2aff8f2gde9174007d13&690

5.正握内旋，外旋

http://s6/mw690/a2aff8f2gde9178b4ffc5&690

http://s9/mw690/a2aff8f2gde917b605038&690

6.杠铃背后卷碗

http://s10/mw690/a2aff8f2gde919c84b189&690

7.指撑俯卧撑

http://s8/mw690/a2aff8f2g7ca828e21ce7&690