今天是光棍节，说个光棍女孩的故事吧。这个故事是小蔺自己写邮件说的，简单而纯粹的都市生活，琐碎而纠结的女子情怀，跟大多数写信来的女孩没什么太大分别。如今已经二十八岁的小蔺眼下也在为自己的终身大事天天发愁，当然，父母亲比她自己还要着急。

小蔺的经历最特别的地方是，她自身条件其实不错，也有不少男孩子对她有好感，不过小蔺非常自卑，所以错过了几段本来可以开枝散叶的爱情。小蔺的自卑源于她比较重的口气，用她自己的话说，“一张开嘴巴，自己都能闻到浓重的臭味，尤其是刚刚睡醒的时候。”因为这个原因，小蔺不敢和男孩子近距离接触，平时躲躲闪闪不说，唯一一段算是开始过的恋情进展到一定阶段，男孩子要亲吻她的时候，她非常害怕自己的口气吓跑了对方，所以拒绝了对方热情的吻，两人因此分手。后来小蔺似乎对接吻有了恐惧症，一想到谈恋爱了就要接吻，她就觉得无法接受，害怕被对方嫌弃，因为这样的想法，她开始躲避任何试图接近她的男孩子，一晃几年过去，到现在将近三十岁了仍然孑然一身。

小蔺说她用过很多办法来消除口臭，但都没有明显的效果，平时口香糖不离口，也买了各种口气清新剂，但效果似乎只在于刚刚用过的那一刻，随后就会如旧。小蔺不知道还有什么办法能消除恼人的口臭，希望我能帮她推荐个好一点的地方去治疗。

我先要告诉小蔺，她的情况估计没有地方能真的根除口气浓重的问题，因为这种情况肯定是身体内部的原因造成的，口气较重只是表象，只有找到根源，对症下药才能攻克彻底治好；第二点要说的是，她的实际情况可能没这么严重，我觉得她在心理上把自己的口气想得过于可怕了，同时对恋爱和接吻也过于恐惧，所以才会愈演愈烈变成今天这样。

如果是后一种情况，小蔺要慢慢调整心理，提高自信。不过要真正克服心理小障碍，最好的办法还是先找到口气比较重的原因，对症治疗或者调整一下，也许小小措施就能带来大大改变。

口臭不是病，是其它病症的表现和结果。一般是从口腔或鼻咽部散发出的难闻的口气，这种看似很小的毛病却会导致人不敢与别人近距离接触，从而引起自卑，影响人际交往和情感交流。小蔺的情况正如此。口臭也是一种身体问题，要治好口臭，首先得知道原因。

导致口臭的原因通常有两种，最常见的是肠胃代谢不好导致消化出现问题，胃肠中积蓄的食物发酵后的味道从嘴巴里散发出来非常难闻，另外一种是呼吸系统患病或者口腔疾病导致的口臭，包括经常不刷牙等不太好的卫生习惯也会导致口臭。

辛辣食物如洋葱和大蒜以及咖啡和饮料会引起口臭，这些食物的气味进入血液和肺部，随着每次呼气发出难闻的气味。残留在口中的食物残渣经过发酵变质会通过呼吸释放出让人讨厌的难闻气味，口腔中的细菌滋生也会导致口臭，还会引起牙周炎、牙龈炎等口腔疾病，加重口臭程度。所以餐后漱口刷牙，保持口腔清洁健康，一般都能拥有清新口气。

吸烟会导致口臭，烟草中的尼古丁等物质会影响正常血液循环，使局部免疫力下降，最终引发口臭等身体疾患，吸烟还能诱发口腔疾病，从而加剧口臭。

节食减肥的人容易口臭，因为节食的人胃肠长期空着，其中的气味会非常容易从口腔中散发出来。人早上起来口气很重除了因为口腔细菌滋生，很重要的原因正是胃肠此时是空的，其中的气味非常容易随着呼吸散发出来。

嘴干的人要经常喝水，否则会导致口臭；便秘的人要经常喝水，否则会加重口臭；患有鼻炎和胃肠疾病、口腔疾病的人要多喝水，否则口臭会加重。

如果做不到饭后刷牙，至少要坚持饭后漱口，漱口可以将口腔内的食物残渣冲干净，从而减少口腔疾病和细菌滋生，缓解和消除口臭。还有，刷牙时别忘了刷洗舌头。可以用一些专门的漱口水，它的主要功效不是清新口气，而是杀死引起口臭的口腔内细菌，减少口臭。

一定要多喝水，吃好早餐，最好经常食用水果，不但可以清新口气，而且可以改善胃肠功能从而减少口臭。常吃质地较硬的水果有利于消除口臭，比如啃苹果、嚼胡萝卜和黄瓜等比较脆的果蔬，它们能清洁牙齿表面的牙菌斑，还能帮助清理食物残渣，从而减少了导致口臭的滋生源头，口气自然也会好了很多。

最后，随身带点木糖醇。无糖口香糖能抑制细菌，咀嚼时产生的唾液有助口气清新。如果肠胃不好，早晨起来口气很重，一方面要睡前刷牙，另一方面要积极调理肠胃，必要时要检查和治疗胃肠疾病，杜绝了源头，才能从根本上改善口气。