前天晚上接到一位女友的电话，本来是有事要问我，结果说着说着就说到了她现在的生活状况，除了压力就是压力，在她的描述中生活就是一个接一个的压力，丝毫没有轻松愉快的体验。像这个朋友这样的人现在越来越多，几乎每次稍微有点交心的聊天中，都能听到对方抱怨说压力大，压力大就没有愉快可言。

人要想过得轻松快乐，必然要看开，想开，不要在承受生活压力的同时再由自己给自己增加新的压力，也就是说，要想真的幸福，首先要保持愉快的情绪，因为愉快的情绪不但能够直接缓解压力，还能让人留意到更多美好的东西，发现更多值得留意的幸福。介绍一组据说非常有效的方法，是国外的专业医生推荐给都市女性的减压法则。

1、让自己学会放松心情

每个人都希望自己每天拥有一个愉快的心情，但是在生活中往往都会碰到一些让自己不顺心的事情让自己开心不起来，那么有方法能让自己开心起来呢？一起来看看下面的方法吧。

2、吃块黑巧克力

甜甜的味道本身就能让人心情愉悦，再加上浓郁的巧克力味道让你从口感到心理都得到极大的满足。每天四盎司的黑巧克力能够对你的身体带来以下好处：降低血压，增加血流量，提高“好”胆固醇水平。

3、享受薰衣草的芳香

近百年来人们一直在关注薰衣草对我们的好处，研制着各种薰衣草的产品，研究表明，薰衣草的香味可以缓解焦虑，头痛，有助于缓解抑郁，改善睡眠。因此可以尝试一些芳香疗法，或者在卧室添加一个薰衣草枕头或在衣柜中放置一个薰衣草的香袋。

4、享受一个甜蜜的热吻

热吻不但可以人心情愉悦，还能增加幸福感，还有研究表明热吻有助减肥。

5、吃一份鲜美的金枪鱼鱼排

不要吃那些高钠的金枪鱼罐头，尝试做一份新鲜的金枪鱼鱼排。不仅能够取悦你疲惫的味蕾，还能为你的身体提供额外的ω-3脂肪酸，ω-3脂肪酸能够保持我们的心脏健康。

6、做一个专业的指甲护理

我们的双手就像两只忙碌的蜜蜂。它们可以跳跃在电脑键盘上，也可以挥动锤子和钉子，刷牙，洗脸，我们生活中的一切好像都离不开它。所以我们需要加倍的爱惜它，在你心情郁闷的时候可以享受一个专业的指甲护理。这种方法可以让你在享受的同时还能提高自尊，缓解压力。

7、观看一部喜剧的电影

研究表明，笑容能赶走压力，提高你的免疫力，促进血液流动，稳定血压，降低血糖水平，还能帮助消化。所以在郁闷的日子里观看一部喜剧的电影是一个不错的选择。

8、喝一杯茶水

即使在沉迷于咖啡的美国，每年茶的消耗量也超过2亿加仑。研究表明，紧张的工作后，一杯茶水要比咖啡和果汁饮料健康得多。每天喝四杯红茶的人它们的压力水平比一般的人低很多。

9、享受性生活

经历了一天繁忙的工作，精神和情绪都非常疲惫，不想看电视，不想做晚饭，那么一定要找到另一种缓解压力的方法——性生活能让女性的压力很快得到缓解。研究表明，好的性生活不但能够缓解压力，还能降低血压，增强免疫力，甚至能够增加自信心。

10、按摩

按摩能让身体和精神得到极大满足，按摩能帮助身体释放内啡肽，它具有止痛的作用。按摩也能降低应激激素，减少焦虑，提高的免疫力。

11、伸展运动

如果忙碌的工作让你没有时间和经历坚持平时的锻炼。不用担心，在观看喜爱的电视节目的同时，做些简单的伸展运动也能让心情变得愉悦。伸展运动可以缓解肌肉疲劳，增加身体灵活性，还有舒缓压力的作用。