夏天到了，各种各样的水果、冰激凌和饮品诱惑着馋嘴而又热衷减肥的女孩子们，她们肯定会觉得纠结矛盾，既要管住嘴，又要苗条的腿，这可怎么办呢？其实解馋和减肥并不矛盾，吃得对，吃什么都不怕长胖，吃的不对，和谁都可能长肉。那么，如何选择零食呢？

1、爆米花和薯片

低脂肪的爆米花不但香脆可口，而且它还是全谷物食品，也是纤维的良好来源。购买不含脂肪和黄油的版本。薯片的脂肪含量高，而且很容易吃的过多。如果你喜欢吃薯片，可以选择烤制的，不要选择油炸高钠的版本。

2、麦麸片和燕麦

全麦麸谷物是很好的早餐选择，如麦麸片它含有大量的纤维，可以搭配一些水果和低脂牛奶一起食用，就更健康了。

没有任何添加的燕麦是非常健康的。可以选择低脂肪的酸奶进行调配。

3、比萨饼

享受比萨饼美味的同时也要考虑到它的健康，可以选择鸡肉或蔬菜的类型。不要添加额外的香肠和奶酪，这样你在享受美味的同时也能削减一部分的脂肪，热量和钠。

即使是这样你可以限制食用量，每次食用量不能超过两片（12寸的比萨饼）。可以选择一些蔬菜沙拉一起吃。

4、果汁

100％纯果汁中富含天然的维生素，矿物质，和抗氧化剂。即使是这样，果汁的营养价值还是无法和整个的水果相比，果汁在榨取的同时也失去了大量的营养物质。

远离果汁饮料，它们通常添加了过多的糖和空热量。

5、鹰嘴豆泥

鹰嘴豆泥是一种非常健康的食品，鹰嘴豆中含有丰富的铁，维生素C，蛋白质和纤维。用胡萝卜和新鲜蔬菜一起制作会更加健康。

6、冷冻食品

冷冻食品中添加了瘦肉蛋白，蔬菜，谷物。如果选择的正确也是很健康的。不要选择炒制的和奶油砂锅之类的冷冻食品。烤制和蒸制的更加健康和低热量。

7、意大利面

选择全麦面粉制作的意大利面，番茄口味的意大利面不但深受孩子的喜爱，而且它的营养成分也最健康。奶酪口味的意大利面脂肪和热量都比较高，是不健康的选择。

8、虾

虾是一种美味健康的食物，可以用它来替换掉不健康的面包屑炸制的鱼棒。你可以将虾煮熟后去壳，蘸着鸡尾酒酱吃，或者和蔬菜一起炒着吃。