清热解暑好饮食原则：
第一：多饮白开水。白开水能加速新陈代谢，促进体内毒素及时随尿液排出，也可以补充由于大量出汗带来的身体严重缺水。在这炎炎的夏日里，建议大家每天至少饮水量都要达到1200毫升以上。而且不要贪图冷饮。冷饮只是喝下去的瞬间感觉上冰爽，副作用是对我们的胃肠道带来极大的伤害！
第二：在这炎炎的夏日，建议大家少吃少吃麻辣烫等辛辣刺激性的食物，不吃油炸、油煎的食物。烧烤类的食物也要少吃。饮食要清淡。避免上火。
第三：适合选择焯拌菜、焖菜、炖菜或是水煮菜，这样的烹调方式比较适合，如果觉得胃口欠佳，可以选择在烹调过程中，加入醋去增加胃口。
第四：适量的多选择入苦瓜、冬瓜、西瓜这类的消暑佳品食用。
第五：多吃新鲜的蔬菜水果，特别是深色的绿叶菜要占到蔬菜的一半以上。因为深色蔬菜特别是叶子菜，是蔬菜中的“全能冠军”，但是要即买即食，因为绿叶菜不易保存。此外，蔬菜水果中含有大量的膳食纤维，能够很好的促进肠道蠕动，可以起到排毒的作用。
第六：家里自制消暑饮：如绿豆汤、蜂蜜柠檬水、菊花茶、酸梅汤等都是比较不错的夏季消暑饮。
炎炎的夏日里，的确是给我带来了很多的困扰，但是还是希望所有的朋友们能够保持一个良好的心态，古语有云：心静自然凉！我们心里不要燥，减少户外曝晒的时间，可以在夏季的晚风中常去运动，可以让自己的身心得到很好的放松。让我们在这酷暑之际，也做到快乐饮食，健康生活吧！
国家二级公共营养师
钱多多
联系方式：13552043141
新浪微博：@钱多多营养师
(2013-08-03 10:38:02) 
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