什么是卡路里？

卡路里是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何东西。我们的身体就像一个小汽车，需要能量才能开动哦。只不过汽车的能量是由石油提供的，我们的能量是由食物提供的。


我们每天需要多少卡路里？

严格地说，每个人每天需要的卡路里量是不一定的，和个人的身高、体重、新陈代谢率，运动情况等有关系。

但是减肥的朋友只要记住一点就行了，那就是如果想减肥，每天1000-1200卡路里的饮食就够了。吃太多减不了。吃太少又会对身体有伤害。如果长期坚持每天低于900卡路里的饮食，时间长了，人就会迅速衰老、内分泌失调、闭经……

所以，我们鼓励大家健康减肥，合理饮食哦。什么三天苹果，三天牛奶的，不要乱试。

为什么我们会长胖？

如果我们吃进去的卡路里大于我们活动消耗的卡路里，多余的卡路里就会变成脂肪储存起来，就长胖了。所以，减肥的经典方法就是管住嘴（减少卡路里摄入）+迈开腿（增加卡路里消耗）。

废话不多说 我直接把各种食物和运动的热量贴出来啦~~~~
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运动名称：
        
能量消耗（大卡/60千克.小时）
骑自行车184
跳有氧运动252
打拳450
骑马276
滑雪354
游泳1036
打高尔夫球186
爬楼梯480
跳绳448
慢走255
慢跑655
快走555
快跑700
体能训练300
健身操300
仰卧起坐432

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果实类热量表


解释：例如 核桃627/100 ——每100克核桃的可食用的部分（核桃皮等不可食部分除外），所含热量为627大卡。

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饮料类食物热量表


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水产类食物热量表



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油脂类食物热量表


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奶类食品热量表


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　　糖类食物热量表


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肉类食物热量表




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 蛋类食物热量表


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饼干点心食品热量表



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菌类食物热量表


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酱菜类食物热量表


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