《学习中的记忆力》续

近看到窦文涛视频，谈改善记忆力衰退要做的七件事，于是，翻出七年前的《学习中的记忆力》博客，思绪翩跹今非昔比，AI揭开新时代面纱，社会生活与时俱进，在兴奋同时也有忐忑，学什么？从知识到技能再到认知，总有一个是需要学习的。

人类并不具备阅读所需要的天生能力，书写文字花了两千年的时间才被发展出来，新生儿更需要两千个日子才能学会阅读，简直就是要大脑全面改造才能适应文字！人的大脑是由于调动一些其他天生的能力（如说话、视觉、协调行动、辨物）才变得能够阅读-学习-创意。

人的注意力是一种有限资源，它会自动屏蔽不重要的信息或者干扰信息，使得我们能够把注意力用在关键的地方。而随着媒介技术发展、社交媒体崛起、手机普及，大脑的屏蔽能力已经抵挡不住外部干扰信息的增长速度。抗干扰的要义是“一心只做一件事”。

记忆本身不是目的，不是为了死记硬背，而是为了更深入地认知，才能成为一种对知识的内化汲取。记笔记有助于加强记忆力和理解。好奇心越旺盛的人，海马体等的活动程度越高，记忆力也越好。保持与社会的联系（交流）,拥有“幸福感”也很重要。

人睡觉的时候会促进“β-淀粉样蛋白”垃圾的清除。睡眠不足6小时的人患痴呆症的风险，是睡眠7小时者的1.36倍。运动可以增加大脑的血流。血流增加后，促进细胞生长的荷尔蒙就会释放出来。

钱锺书记忆力特强，过目不忘。他本人却并不以为自己有那么“神”。他只是好读书，肯下功夫，不仅读，还做笔记；不仅读一遍两遍，还会读三遍四遍，笔记上不断地添补。所以他读的书虽然很多，也不易遗忘。（2025-4-7老邓）