学习力刍议

在AI时代，知识更新换代非常快，保持终身学习的习惯是提升职场竞争力的关键。

人们每天面临着海量的信息输入，如何有效地筛选、处理和吸收这些信息，成为了一个巨大的挑战。而注意力，正是人们在这个过程中需要重点培养和提升的能力。

人的注意力是一种有限资源，它会自动屏蔽不重要的信息或者干扰信息，使得我们能够把注意力用在关键的地方。而随着媒介技术发展、社交媒体崛起、手机普及，大脑的屏蔽能力已经抵挡不住外部干扰信息的增长速度。

西班牙的研究人员在过去六年进行了一项研究，年轻人平均每周有超过34个小时，花费在Instagram、You-Tube等网络上。并不是用于工作学习，是被用来与朋友分享照片和视频，娱乐、个人兴趣和追星的平台。

研究表明，人们每11分钟就会被推文、信息或社交媒体信息打断一次。而一旦被打断，想要重新回到原来的学习、工作状态，大约需要15分钟。“阅读我想说的是，就像听一场交响音乐会或一场歌剧一样，它需要全身心的投入和不被打扰的自由。”（努斯鲍姆）

专家说，想摆脱冗杂的信息，专注手头的事情，有两种清空大脑的方式：外清空和内清空。所谓外清空，哪怕不做任何运动，只是在公园待上20分钟，人的状态也会变得更好。也可以用内清空的方式，比如做5~10分钟的正念冥想，也能够快速清理大脑。抗干扰训练的要义是“一心只做一件事”。（2024-11-16老邓）