月子应该这样坐

http://s12/bmiddle/a26e4fb3td805b506be7b&690

 

      坐月子对于我们中国女性来说，是非常重要的一段时间，所以在这里，我给大家说几点注意事项。

一、  安静休养30~50天

    产后最重要的一件事即为“休息”，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与妹妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，让产妇充分休息：顺产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上。

二、卧床二周

    产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑的非常大，一旦生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而“内脏下垂”就可能是所有妇女病的根源，所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。

三、勤绑腹带防止“内脏下垂”并“收缩腹部”

    利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！

P.S：腹带的绑法

1、  尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长约1000cm，宽15cm(每次使用两条)

2、  用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备4条来替换

3、  功能：a.防止内脏下垂（一般束腹不适用）b.收缩腹部，消肚子

4、  开始绑的时间：顺产—产后第2天

                   剖腹产—第7天

                   小产—手术后第2天

5、  每日拆卸.重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第三周后可白天绑，晚上拆下

6、  清洁方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机、因易皱

7、  腹带的绑法及拆法：a.仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子b.两手放在下腹部，手心向前，将内脏往心脏的方向按摩、抱高c.分2段式绑，从耻骨绑至肚脐,从肚脐到胸部以下，共绑24圈，前14圈重叠缠绕，第一条从胯骨下三指开始绑每绕1圈半要“斜折”一次（斜折即将腹带的正面转成后面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐,第二圈从肚脐下两指开始绑,方法与之前一条相同,一直绑到胸部以下.后再用安全别针固定并将带头塞入即可d.折下时须一边拆、一边卷回实心圆桶状备用。

国家二级公共营养师：苏丛

QQ:1370770156

微博地址：http://weibo.com/yingyangshisucong

新浪：@营养师苏丛