http://s4/mw690/8e134143td0911c2225e3&690退休前后要"大修"" TITLE="[转载]六十岁上下身体机能急剧变化 退休前后要"大修"" />

六十岁上下是身体机能急剧变化的时期

　  之前， 北京协和医院公共卫生学院院长黄建始教授因癌症逝世，享年58岁；去年，江民科技创始人董事长王江民突发心脏病逝世，享年59岁；再往前数，著名相声演员侯耀文也在59岁突发心脏病猝死于家中；著名画家、导演陈逸飞59岁时消化道大出血去世……60岁前后的确是“多事之秋”。60岁是人生的一个分水岭，不仅意味着职业生涯的结束，还意味着身体状况的下滑。60岁前后两年，还是一些突发性疾病的高发期。为此,医学健康领域专家们提醒——退休前后要大修。

　　退休之前怎样修

　　修身，身体放在第一位：这一时期是心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病和肿瘤等大病开始高发的年龄，所以50岁后无小病，关注身体变化，定期体检。

　　修习，养成一组好习惯：饮食清淡，定时定量；作息规律，起居有常，都是老来健康的有力保证。另外，退休可能会带来不少习惯上的负面改变，切忌放任自流，让多年经营的良好体魄毁于一旦。

　　修心，提前调整好心态：女性55岁，男性60岁退休，可是心理上的退休一定要提前几年。领导干部要提前开始慢慢放手，放平心态，作好卸任准备；也有些人可重新规划自己的职业，在其他岗位上发挥余热。

　　每年做记忆力体检

　　“人老了，记忆力变差常被人们忽视，但其实这也是阿尔茨海默病的早期典型症状。老年人，尤其是60岁以上的老人，最好每年做一次记忆力体检，尽早排查阿尔兹海默症。”北京大学第六医院记忆障碍诊疗与研究中心副主任王华丽说。

　　王华丽教授介绍，粗略估计，目前中国接受正规有效治疗的痴呆患者不足15%。主要是因为有很多老年人认为记忆力变差是正常的，所以没有及时发现病情，而早期的记忆力丧失症状可以延续2～4年。所以，建议60岁以上的老年人每年做一次记忆力体检，把自己记忆能力的相关数据建一份档案，只要记忆力评估出现下降，就可以进一步检查，及早发现老年痴呆症。

　　每年查一次眼睛

　　浙江省眼科中心主任李毓敏博士说，老年黄斑变性属于眼底病，现在已成为老年人致盲的主要疾病，但常常被人忽视。

　　老年黄斑变性跟年龄和代谢有关，其病变通常是缓慢的、隐性的，这种病通常是在60岁以上的人当中发现。李医生建议，年过60岁的人每年必须查一次眼底病，因为老年黄斑变性一旦患上，其病情是不可逆转的，医生也只能通过药物和激光治疗来控制病情。

　　如今，糖尿病引起视网膜病变的人也越来越多，患者的数量每年都在攀升。李医生说，糖尿病发现5年以后，就必须要看眼科了，以后也应该每年检查一次。

　　半年查次超声心动图

　　第四军医大学西京医院心血管内科曹丰副教授提醒说，60岁以上的老年人是舒张性心力衰竭的重点预防人群，因此最好每半年就要去医院做一次超声心动图的检查，如果检查出有慢性心力衰竭或者左室舒张功能不全等症状时，应该及时查明它的基础病因。同时，对于有高血压、冠心病及糖尿病的患者来说，更应进行舒张性心力衰竭的相关检查，以防舒张性心力衰竭并发症的危害。

　　专家建议

　　年过四十，身体开始走下坡路，不过到了退休前后，有些人心理上的“下坡路”却滑得比身体还要快。

　　解放军304医院身心医学科主任彭国球在门诊中见过不少这样的例子。“这个年龄段的人，焦虑、抑郁、睡眠障碍这几类精神疾病比较常见。有些人本来就有基础性疾病，再加上心理上的巨大变化，身体就垮了。”

　　中国医学科学院肿瘤医院保健室主任吴晓明也认为，心理上的负面变化是造成大病的重要原因之一。男女到了五十多岁都会进入“更年期”，情绪容易波动，这对肿瘤的形成也可能起到推波助澜的作用。

　　吴晓明说，“我们常常开玩笑：‘什么都好过，就是拿到了工资单不好过。’”对一些曾呼风唤雨的领导干部，退休意味着由“门庭若市”变成“门前冷落车马稀”，普通职工退休前后工资上的落差，也让人心理上不好过。

　　人到60心理“速滑”

　　多事之一

　　彭国球说：“人到快退休的时候，可能产生两种对健康不利的心态：一个是‘冲刺一把’，一个是‘得过且过’。在这两种心态的指引下，以前的工作生活习惯就会发生翻天覆地的改变。”

　　“冲刺一把，争取退休前职称再往上走一步，说不定还能继续干下去……”这些想法在快退休的领导干部中并不鲜见，这趋使他们透支自己的身体，硬是在退休前仿佛“返老还童”，可结果往往是“回光返照”。

　　还有些人，快退休了，职务没了，工作量也少了，多年来绷得紧紧的弦也就放松了。于是各种各样的好处都去插上一腿，吃喝应酬多了起来，娱乐放纵也多了起来。这些看上是在放松身心，其实却是在颠覆原有的习惯。

　　“心脑血管病、消化系统疾病、肿瘤这些疾病，与身体节律的肆意改变不无关系。”彭国球认为。

　　人到60习惯“紊乱”

　　多事之二

　　“按古代中医观点，男性八年为一个周期，女性七年为一个周期。男性三八、四八，女性三七、四七是巅峰时期，之后每往前走一个周期，都代表着身体又下了一个台阶。”北京同仁医院传统医学科主任医师杨威说，如此算来，56岁，对男性和女性都意味着要进入下一个周期了。

　　“人体一直在不断磨损，六十岁上下这个阶段，是身体机能变化较厉害的时期，70岁以后稳定下来，80岁后再进入不稳定期。”中国中医科学院北京西苑医院心一科主任苗阳说。

　　人到60身体“磨损”

　　多事之三

　　据英国《每日邮报》报道，英国科学家曾研究并确认过身体各器官开始衰退的年龄，其中，肠道有益细菌数量在55岁后大幅减少，人体消化功能下降，肠道疾病风险增大；肾过滤量50岁开始减少，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。

　　苗阳告诉笔者，《黄帝内经·素问·上古天真论》里写道“七八肝气衰，筋不能动。”即六十岁上下，真气衰竭，筋骨退化，这个时期一定要非常注意保养自己的身体，不仅为了安然度过这一多变期，也是为日后老来有一个相对强健的身体打下基础。

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