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当你在意识中经验到万物合一，那么你就处于瑜伽。要达到内在的合一，有很多种途径。你从身体着手，然后呼吸，然后头脑，然后到内在的自我。像这样，很多被创造出来的途径。但它们只是瑜伽的不同面向。很重要的一点是，这些面向，作为一个单独的整体，都要处于一个平衡的状态；瑜伽涉及到你的所有面向。

现在，身体是你非常重要的一部分。通过运用身体来加快你的进化过程，这样的科学就是哈他瑜伽。 

身体有它自己的态度，它的自我，它的性质。比方说，你决定“从明天开始，我打算早上5点起床，然后散步。”你设置了闹钟。闹钟响了，你想起床，但是你的身体说，“关掉闹钟，睡觉。”身体有它自己的想法，不是吗？哈他瑜伽，就是一种作用于身体的方式，通过训练、净化身体，让身体做好准备，以接收更高层面的能量和可能性。

哈他瑜伽不是一项锻炼。哈他瑜伽或瑜伽体式，是关于了解身体的运作机制，创造某种氛围，并且运用身体姿势将能量导向某个特定的方向。

“体式（Asana）”意指一个“姿势”。能够让你到达更高状态的姿势就是瑜伽体式（yogasana）。这关乎其他的维度。但是最简单的说，如果你认识一个人很长时间，仅仅是观察他的坐姿，你就大概能够了解他发生了什么。如果你观察自己，当你生气时，你是一种坐姿；当你开心时，你是另一种坐姿；如果你很沮丧，你是另外一种坐姿。当你处于意识的不同层面或不同的思想、情绪状态，你的身体就会倾向于某种特定的姿势，就是体式的科学。如果你有意识地将身体调整到不同的姿势，你就能够提升你的意识。

身体可以成为你灵性成长的途径，或者成为一个主要的障碍。假设你身体的某个部分---你的手，脚或背，受伤了。当身体伤得很重，你就很难去渴望其他更高层面的东西，因为此时身体成为了最重要的事情。现在，假如你背部疼痛，在你看来宇宙中最重要的事情就是你的背痛。其他人可能无法理解，但对于正在经受身体之苦的人，那就是最重要的事情。甚至上帝出现了，你也会请求他让你的背痛消失！你不会请求其他任何事情，因为身体对你的影响是如此之大。如果身体运作不好，它就会剥夺你生命中其他所有的抱负与追求。无论你喜欢什么东西，一旦身体开始疼痛，你所有的渴求都会消失---因为要超越肉体的疼痛，需要非常大的力量，而大多数人都没有拥有这样的力量。

有成千上万的人通过做一些简单的体式克服了脊椎问题。医生告诉他们，确实需要进行手术治疗，但是从来都不必这么做。体式的练习，能够让你的背部不通过按摩师的治疗，就能够得到恢复到一个极佳的状态。这不仅仅是你的脊椎变得灵活；通过练习，你也变得灵活了。一旦你变得灵活，你就会乐意去倾听，不仅仅是倾听某个人的讲话；你会乐意去倾听生命。学会倾听是一个充满觉知的生命的本质。

投入一定量的努力和时间让身体不再成为障碍是很重要的。一个疼痛的身体会成为一个主要障碍，一个没有觉知的身体也是如此。

无论是身体想要放松，或者出于欲望而产生的简单的无意识行为，就可能强烈地主宰着你，让你无法从中超脱；对这样的你来说，身体成了最主要的部分。但事实上，身体只是你的一部分；它不应该成为你的全部。瑜伽体式的练习会让身体校准到它本来的位置。

哈他瑜伽的另一个方面，就是当一个人想要进入更深维度的冥想，它能够让人们进入能量的更高可能性。如果你想让你的能量上升，那么身体的管道必须有助于此。如果管道堵塞了，那能量就无法运作；或者，某件事就会爆发。在一个人进入更具强度的冥想状态时，让身体做好充分地准备是非常重要的。哈他瑜伽能够确保身体轻柔而喜悦地进入更高的状态。

对于大多数人来说，灵性成长过程非常的痛苦，这是因为他们没有做好必要的准备。大多数人已经地陷入了这样的处境，那就是他们完全由外在的环境来塑造和主导他们。无论是世界的智慧，或者是灵性的可能性，只有当他们被生活粗暴对待时，他们才会选择这些。甚至在之后，只有一部分人变得有智慧，其他的人只是处于痛苦之中。这是一个可能性，那就是将一个潜在的伤痛转化成为一个智慧的源泉，将一个人导向自由的状态。如果一个人进行了必要的准备，那么这就能够成为一次成长蜕变的美好经历。“成长是很痛苦的”---这已经成为了一项规范。成长本可以幸福喜悦地完成，但因为身体和头脑没有准备好，所以所有的这些改变才会来得那么痛苦。瑜伽体式能为你打造一个坚固的基础，从而做好成长和转化的准备。

如今，人们所学的哈他瑜伽并不是通过经典的传授形式，没有完全接触到它的深度和维度。大部分你所看到的视频上的瑜伽，很不幸的这些都只是关于身体层面的。仅仅是教授身体层面的瑜伽，就好比抱着一个死产的婴儿。这不仅仅是不好的，而且还是一个悲剧。如果你想要一个活生生的过程，那么瑜伽就应该以某种特定的方式被传授。

哈他瑜伽不是指扭曲你的身体，用头倒立，或者控制你的呼吸。有一段时间，我亲自教授两天的哈他瑜伽课程。仅仅是做简单的体式，人们在课程中就会爆发出喜悦；流出狂喜的眼泪。这就是哈他瑜伽需要被传授的方式。不幸的是，如今这个世界上，哈他瑜伽为一部分人带来安宁，为其他一部分人带来健康，但更多的是一个令人痛苦的马戏表演。

大多数的瑜伽士仅仅是运用简单的姿势来超越他们的局限。这就是我在11岁的时候所学到的一切---仅仅是一些简单的姿势。仅仅是做的方式，就能够让我们产生不一样的变化。

下一步：

在家中、办公室或朋友当中，你发现到每个人处于不同的觉知水平吗？仅仅是去仔细地观察。如果你发现一些人似乎比其他人更具有觉知的清晰度，那么就去观察他们如何使用他们的身体。你将会明白我所说的存在的几何原理。仅仅是你使用身体的方式，就决定了关于你的几乎所有的一切。

倾听生命的方法之一就是将注意力放在经验生命上面，而不是从思想上或情绪上去关注生命。选择关于你的任何一件事：你的呼吸，你的心跳，你的脉搏，你的小拇指。仅仅是每次和它们相处11分钟。尽可能频繁地做这些事，你将会发现你体验生命的方式将会有戏剧性地改变。

本文译自《幸福的三个真相》（Three Truths Of Well Being）P26-31