1.36 早睡早起的三个益处

“一年之计在于春，一天之计在于晨。”早起早睡是健康的生活方式。我推崇这样的方式，但由于律师职业的关系，无法按照早起早睡来安排生活和作息工作，但“早睡早起”应当是健康的生活方式之一，因为有三个益处:

一、呼吸新鲜空气

人是大自然的产物，呼吸新鲜空气是人的健康之必需。每天清晨随着太阳从东边升起，尤其是春天万物复苏，在这种情况下,早睡早起呼吸新鲜空气就是吐纳和迎接新一天的开始。现在有很多上班族加班到很晚，晚上不睡、早晨迟到,这种生活方式对身体十分不益，建议把早睡早起、晨练、呼吸新鲜空气和晨读当做重要的生活方式和动力定型。我作为一个执业律师，工作量特别大，但除了夜间和凌晨乘飞机出差以外，基本上坚持晚九和早五的早睡早起习惯，取得了很好的康复效果。这就是一天之计在于晨。

早上是我们精力最充沛的时刻，因为经过一个晚上的休息调整，状态应该达到最佳，所谓“好的开始是成功的一半”，对接下去一天要做的事情满怀希望和信心。过去的一天已经过去了，已经告一段落，就算有什么不顺心的事情，也不要让它影响到我们的心情，今天又是崭新的一天，会有不一样的收获。在每个早晨醒来的时候给自己一个积极的心理暗示，对我们的工作和生活都会有很大帮助。

二、充分利用早晨开始全天的工作

早晨是一天的开始，也是思维最为缜密和清醒的时刻，在早起的时间段洗漱、锻炼和早餐后，可以用一个小时的时间梳理昨天的工作得失，安排当天的工作。这就是早睡早起的最大优势，因为这是头脑最干净最清晰的时间段，对全天的工作流程安排是最妥当的。我除特殊情况以外，几乎都是利用这个规律，通过《工作日志》《生活流程》记录和安排全天的工作。

三、有利于健康

健康除了自身的基因以外，离不开大自然的回赠。春夏秋冬风霜雪雨每天迎接日出的早晨是最好的时光。国人也把早晨的时间当做运动的时间散步、跑步、健身、打羽毛球、打篮球、听音乐……同时感受和沐浴着早晨明媚的阳光，这种有氧运动在呼吸和吐纳之间促进了身心健康。