1.35 情绪管理的三个释明

情绪管理，指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果。现代工商管理教育如 MBA、EMBA 等，均将情商及自我情绪管理视为领导力的重要组成部分。

当代社会生活、工作节奏很快，也是物质需求较高、压力巨大的社会，抑郁症、偏执症、情绪崩溃、精神创伤方面的疾病占比很高。情绪管理已经上升到大学的一门专业，成为心理学或医学的重要课程，并出版了若干的相关著作。我是律师出身，这个职业是个窗口职业，要和方方面面的当事人打交道，律师在代理案件的过程中，会遇到如杀人、抢劫、强奸、爆炸、纵火和疑难复杂案情，当事人随时会处于情绪失控状态，而律师则必须保持绝对的理性才能完成代理工作。我因此形成了情绪管理的三个释明:

一、情绪管理的科学性

对可能出现的负面情绪要有预判。就个体来说，你的家庭、生活和工作未来可能出现的风险要有一个预案，如果没有预案，面对突然的挫折打击，就会手足无策。因此在情绪管理方面要有长远规划和近期目标，从漫长的人生来说，不平常之事十之八九，我们每个人都要有应对挫折困难和任何风险的理性控制感性的掌控能力。人生除了死亡都是皮外伤，如果有了这种绝对的理性，那么情绪管理就不在话下，根本不用医生给你心理干预，不用到医院去治疗。就以我而言，工作四十年经历了方方面面的挫折和痛苦，早就习以为常。

每个个体要认识到，世界万物是客观的，既有绚丽的彩虹，也有大漠风沙，无论你接受不接受，这是必然的，因此你必须有花岗岩的坚强意志来冷静地研判和接受这个社会。

二、办法总比困难多

出现负面情绪是因为你对已经来临或可能面临的挫折、痛苦和灾难无法适从，也就是你认为“挺不过去”，所以就唉声叹气，这些问题就叫负面情绪。这此情绪可了不得:一、会损害你的身体健康，二、于事无补这些负面情绪不仅解决不了问题，而且使你面临的问题更加恶化。

要坚信办法总比困难多，只要方向正确，倒下的一定是荆棘，开出的一定是鲜花

三、要有正面的励志榜样

在出现情绪抑郁也就是心情不好的时候，你千万不要和周围的人去倾诉，因为周围的人可能比你还玻璃心，也就是他们还不如你甚至看你的笑话。你可以研究勾践、司马迁、司马懿等人，他们从不被负面情绪所影响，而是逆水行舟，敢打必胜，最后成就了自己也成就了时代。

我这此年来形成了花开花落、云卷云舒、春夏秋冬四季轮回的定海神针般管控情绪的超级定力，实现了自己事业的飞跃。也被朋友圈和坊间称为“机器人”“钢铁侠”“情绪管理大师”