最近我有点找回大学里猪睡的感觉。编辑部的同事们一起试用2012年的第5款新枕头-呵呵，黄金睡姿自调枕，带有颈部支撑枕的功能，但是没有那么死板，分侧睡区域和仰睡区域，比例是0.618，不同睡姿夜晚自动适用，恩，先不说自己的事情了，《适之宝枕头记》报道最近的枕头高度研究实验室进度： 近期枕头记小编还发现了一个有趣的百度应用，大家百度搜索“枕头高度测算”或者“婴儿枕头高度”自己看吧：http://app.baidu.com/zhentou %D%A　　方法1：首先，準備一張紙，在上面寫20遍自己的名字（藍}筆，黑筆皆可）

　　在睡前放在枕頭下。就OK了

　　注意：

　　紙不可折到

　　似乎只有9~11點可以成功（PM）

　　好像還要想著要去那裡（比如，要去學校）

　　似乎八字重的人失敗率高

　　会在1：00-3：00.AM 醒来

　　注意事项：

　　1，晚上在写自己名字的时候，务必在比较安静的环境下写，并且要边写自己名字边想着对方的名字，地点。

　　2，如果比较成功的话，晚上会做很多很真实的梦，而且会觉得在梦中很劳累，比如和别人比赛，打仗，追赶之类的体力消耗很大的活动。

　　3，凌晨也会醒来，这个应该不是心理作用。

　　关于那个什么睡前写20遍自己名字的

　　试了下，效果不错。

　　方法2：1.出体前最好不要做太激烈的活动，尽量保持身心的平静。太紧张导致心跳太快正是最常见的失败原因。

　　2.练习出体前，不宜吃太饱。和一般的气功或冥想一样，最好在练习前一小时不要吃东西。

　　3.不要喝太多水，并且在练习前先去厕所。很多人在出体后感到要去厕所，结果唯有***中断了出体状态。

　　4.出体前最好不要看恐怖电影或小说，虽然出体和发梦不同，看到的是较为真实的景象，但出体后很多时仍会见到自己幻想出来的东西，这些东西我们通常称为「幻象」或「心象」。如果大家不想在出体后见到可怕的东西，就不要时常想像或者在平时看太多这些东西了。

　　5.最好在第二天是放假或不用早起床的日子才练习出体，因为你或会因此而失眠或精神欠佳……

　　方法3：

　　1.照平时睡觉的时间上床睡觉，睡觉之前把闹钟较到比平时起床早一个半钟头。

　　2.闹钟响时请马上起床。

　　3.这时请保持自己清醒三十分钟，如有双脑同步或BWGen程式音频，可以在这个时候听，但请确定自己不会在听的时候睡著，最好是坐直身体来听或边听边进行放松练习。

　　4.在三十分钟后，你应感到头脑清醒，但郤很想再睡，这时，你便可以回到床上再睡。

　　5.请尽量放松让自己较易入睡，但又要尽量保持自己的头脑清醒，你可以在心中想著：「我要保持清醒地入睡！」

　　6.平时要保持清醒地入睡是很难或不可能的，但这时因为你之前所做的准备功夫，应该是可以办到的。

　　7.请不要心急，静静地放松地等待约十五分钟，你会清醒地感觉到自己的身体正在入睡，你可能会感到全身不能动或全身没有感觉或全身麻痹，这都是正常的现象，请不用惊慌。

　　8.你也可能听到耳鸣或类似收音机的杂音，在这时，请保持放松，不要挣扎，这些现象很快会消失的。

　　9.当你确定你的身体已完全入睡时，你可以尝试离开你的身体了，最好的方法是慢慢从床上坐起来，像平时起床一样，成功的话，你会发觉你把自己的身体留在床上，而自己则走了出来。

　　10.在你活动之前请确定你是在出体状态中，因出体状态的感觉是很真实的，最简单的方法是一出来便回头看一看自己，你应该可以看到自己的肉体仍睡在床上，另外，也可以尝试飞起或浮起来，方法是在心中命令自己：「浮起来！」或「飞起来！」也可以大力地跳起来，然后拍动双手像鸟类般飞，如果你真的出体了，你是可以任何姿势飞翔的。(当然，稍有经验后，任何人都会尝试比较好看的姿势的。)

　　11.另外，如果这个方法没有效的话，请把第一次睡眠的时间缩短，只要你在晚上迟一至两个钟去睡，而第二朝又比平时早一个半钟头起床便可以了。

　　方法4：睡前暗示法:

　　1. 在上床睡觉之前，给与自己适当的暗示，使自己有机会在睡眠中进入「出体状态」。

　　2. 其实除了帮助进行「出体经验」外，睡前暗示还有很多不同的用途。

　　3. 所谓暗示，就是在心中默念适当的语句，给自己一些提示。使自己在脑海中甚至在潜意识的层面牢牢记著，好让自己在稍后时间会自动进行先前给自己暗示好的行动。

　　4. 具体方式如下：

　　5. 1.睡前躺在床上好好放松自己。在放松的状态下我们会较容易接受暗示。

　　6. 2.确定全身放松后，轻轻闭上眼睛，在心中默念适当的暗示语句。

　　7. 3.大约默念约二十次便可以，之后可以照平常一样睡觉。

　　8. 不同的语句有不同的效用，语句可以参考以下：

　　9. a.关於出体经验：「入睡后我仍保持清醒并进行出体经验。」

　　10. b.关於清明梦：「当我造梦时，我会知道自己正在造梦。」

　　11. c.关於记忆梦：「我造梦的话，我会记得梦的内容。」

　　12. d.关於连续的梦：「我接下来的梦是之前的梦的延续。」

　　13. e.关於造特定内容的梦：「我会在梦中见到某某」「我会在梦中去到某地方」「我会在梦中进行某种活动」

　　14. 大家可根据自己的需要订定自己的睡前暗示语句。

　　15. 睡前暗示不一定会马上出现效果，有时候可能在尝试数天后都没有任何效果。请不要灰心或立刻放弃，耐心一点，不断尝试，效果一定会出现的。

　　方法5：这种方法最简单，直接，但只有幻想力极强的人才可以成功。

　　1）首先身体要完全放松。放松的方法可以看stone 所说的魔法练习（入门）內的光球仪式， 或用我这篇文章最后写的方法。

　　2）放松后（最好闭上眼睛），想象在你前面有另一个你。一直想象，直到另一个你在你腦內直到清楚。

　　3）想象自己慢慢飞出自己的身体，飞向另一个你。如果你的幻想力极强，你就出窍啦！枕头,

　　方法6：这种应该是最正路的方法

　　1）首先身体要完全放松。放松的方法可以看stone 所说的魔法练习（入门）內的光球仪式， 或用我这篇文章最后写的方法。

　　2）想象你的额头里面有个光点。光点慢慢变大。一直想象直至光点变成高尔夫球大小和清楚。

　　3）想象光球慢慢走遍全身。走完几次后回到額头前。

　　4）想象光球慢慢向你額头漂远。

　　5）光球漂远后，想象自己慢慢漂出身体。如果成功，你会感到体內有种奇妙的能量。使用这种能量漂出身体。起先身体会震动，然后人就会出窍。

　　方法7：这种方法只能在人入睡3到4个小时后被惊醒用。因为人入睡3到4个小时后，意识清醒，但身体疲倦，所以这个方法无需放松。

　　1）醒來后，做大約五分钟舒服的事。可以读书（或读cyber world），或坐着都可以。

　　2）然后尝试入睡，并一直重复想我会睡觉，但我意识会完全清醒。清醒地出窍。

　　3）进入梦乡。如果成功，身体好快就会震动，然後人就会出窍。

　　方法8：身体放松方法﹕

　　1）由腿开始做起。

　　2）將要放松的部位肌肉收紧。

　　3）收紧大約五秒，然后送肌肉。

　　4）重复做直至放松到感觉不到那个部位的存在。

　　5）所有部位都要做。一直做到连面的肌肉都放松。

　　方法8： 睡眠时间控制法：

　　１．照平时睡觉的时间上床睡觉，睡觉之前把闹钟较到比平时起床早一个半钟头

　　２．闹钟响时请马上起床

　　３．这时请保持自己清醒三十分钟，如有ｏｂｅ或ｎｅｗ　ａｇｅ音乐，可以在这个时

　　候听，但请确定自己不会在听的时候睡著，最好是坐直身体．

　　４．在三十分钟後，你应感到头脑清醒，但郤很想再睡，这时，你便可以回到床上再

　　睡．

　　５．请尽量放松让自己较易入睡，但又要尽量保持自己的头脑清醒，你可以在心中想著

　　：〔要保持清醒〕

　　６．平时要保持清醒地入睡是很难或不可能的，但这时因为你之前所做的准备功夫，应

　　该是可以办到的．

　　７．请不要心急，静静地放松地等待约十五分钟，你会清醒地感觉到自己的身体正在入

　　睡，你可能会感到全身不能动或全身没有感觉或全身麻痹，这都是正常的现象，请不用

　　惊慌．

　　８．你也可能听到耳鸣或类似收音机的杂音，在这时，请保持放松，不要挣扎，这些现

　　象很快会消失的

　　９．当你确定你的身体已完全入睡时，你可以尝试离开你的身体了，最好的方法是慢慢

　　从床上坐起来，像平时起床一样，成功的话，你会发觉你把自己的身体留在床上，而自

　　己走了出来

　　１０．在你活动之前请确定你是在出体状态中，因出体状态的感觉是很真实的，最简单

　　的方法是一出来便回头看一看自己，你应该可以看到自己的肉体仍睡在床上，另外，也

　　可以尝试飞起或浮起来，方法是在心中命令自己：〔浮起来！〕或〔飞起来！〕也可以

　　大力地跳起来，然後拍动双手像鸟类般飞，如果你真的出体了，你是可以任何姿势飞翔

　　的．（当然，稍有经验後，任何人都会尝试比较好看的姿势的

　　１１．另外，如果这个方法没有效的话，请把第一次睡眠的时间缩短，只要你在晚上迟

　　一至两个钟去睡，而第二朝又比平时早一个半钟头起床便可以了．

　　方法9：小魔法 ：

　　在月圆之夜施 最好是星期一 对着镜子（最好是圆镜） 点燃一根白色或银色的蜡烛 说“恭请圆月的力量，太阳的光明在夜空的投射 请赐予我魔力，请带着我的影像在夜里照亮我爱人的梦” 然后揭开镜子，全神贯注在你的影像上 撒些水在上面 念到“我呼唤你（随便给你的影响起个名字）”然后与它交谈“×× 我只给你一夜的生命，进入到（爱人的名字）的梦里，让他想起我 善哉 心愿如此”然后迅速盖上镜子，吹灭蜡烛

　　有条件的话，施这个魔法之前 先按这个做一个界定空间

　　: 2012-07-01 08:08:30 来自: 倒影猫(Cat's whisper（周日开始远游）)

　　巫师们施咒前需要找一个地方下一个保护性的结界，也有利于精神的集中。由于现代生活的发展，现在大家可以在房间里下结界。

　　首先在下结界前，需要对房间进行清洁，取洁净的水和盐。

　　取洁净的水，念：i exorcise three, o creature of water .

　　盐, 念：blessings be upon this creature of salt.

　　然后2者混合，撒在屋里，环绕一周。

　　之后，取 4个蜡烛：黄色，红色，蓝色和绿色，分别放在房间东南西北，

　　代表魔法的4个元素：空气，火，水，地球。（这也是五芒星的来历）

　　然后取紫色的蜡烛放在中间，代表灵魂。

　　接着用魔杖，或匕首，食指，

　　从东方开始，顺时针在屋里一周，画结界，要放大范围，整个屋子，念：i conjure three, o circle of power,that thou be a boundary and a procetion for this space between the worlds.

　　接着顺时针开始，站在蜡烛前，东方：in the east, the element of air, you are honored in this sacred circle.点燃东边的蜡烛。接着说：hail and welcome.

　　后面雷同，南方，：in the south, the element of fire , you are honored in this sacred circle.

　　点燃南边的蜡烛。接着说：hail and welcome.

　　西方：in the west, the element of water, you are honored in this sacred circle.

　　点燃西边的蜡烛。接着说：hail and welcome.

　　北方：in the north, the element of earth, you are honored in this sacred circle.

　　点燃北边的蜡烛。接着说：hail and welcome.

　　中间，in the centre, the element of spirit, you are honored in this sacred circle.

　　点燃紫色的蜡烛。接着说：hail and welcome.

　　然后再结界里面下咒，结束后熄灭蜡烛，逆时针从地球（绿色蜡烛）开始，一圈，最后紫色蜡烛。

　　传统巫师下咒的时候，会有象征似的物件， 薰香：代表空气，匕首，蜡烛或油灯等，代表火，圣杯，杯子，代表水，五芒星（石质的或木质），代表地球。

　　以上的物件，也可以用其它东西代替，如羽毛可以代表空气，火也可以用火的形式的东西，贝克可以代表水，植物可以代表地球，水晶代表灵魂等。

　　以上的仪式并不是统一标准，每个巫师都有自己的特点。

　　灵魂出体和清明梦的分别：

　　1.可以清晰地思考

　　　　2.可以自由地控制自己的活动

　　　　3.清楚知道自己已离开自己的肉体活动

　　　　4.清楚知道自己离开肉体的过程

　　　　5.有可能可以见到自己的肉体(自己的肉体多数在睡眠中)

　　　　6.还有一点，普通梦和清明梦也较易被忘记，但出体经验却非常清晰，不易被忘记。

　　　　练习灵魂出窍多数未必不是可以一次成功的，当然有人会在无意中出体，但要刻意地做时往往不容易成功。有兴趣尝试的朋友可多作几次尝试，基本上每个人都有机会成功的。

　　鬼压床

　　　　一般人所说的「被鬼压」或「鬼压床」，其实是由于在睡眠时身体比头脑更早入睡，达到了头脑清醒而身体入睡的状态。

　　　　很多人在灵魂出体之前会先经历这个状态，感到自己在床上动弹不得。然而，在「鬼压床」一段时间之后，你或会发现自己突然能动了，却是只有自己的灵体在动，例如感到自己的手动了，望向自己的手，却见不到自己的手在动。跟着甚至整个人离开了自己的肉体……

　　　　要练习灵魂出体，很有可能会经历到「被鬼压」或「鬼压床」的状态。在这种时候，紧记要保持镇定，不用惊慌。先放松，等到鬼压床的感觉稳定下来后，便可以尝试慢慢起来。像平时起床般先动上身，慢慢地从床上坐起身来。成功的话，在你回头望去时，你会发觉自己离开了床，而自己的身体却留在床上。

　　　　而大多的出体方法是使人容易达到「被鬼压」、「鬼压床」的状态。然后再在这个状态离开肉体。

　　回到肉体的方法：

　　灵魂出体对多数人来说，最大的疑问应该是出体后会不会不能回来？现在我们便来谈谈回到肉体的方法。

　　一般来说，每次灵魂出体会在三十分钟之内完结。当完结时，出窍者会自动地回到肉体，然后醒来。对很多初学者来说，出体比回到肉体更难得多，很多时，出体不到一分钟便因太过紧张或太过兴奋而自动弹回肉体之内。

　　如果在出体中途想以自己的意志回到肉体，方法也很简单。就是在出体状态中设法郁动自己的真实肉身。例如不停地眨眼，这样很容易令你自己真正肉身的眼睛也真的眨起来。当你的肉身在动时，你会马上弹回肉身内并马上醒来。过***的说那麼快就有那麼快。除了眨眼之外，尽量郁动自己的手指也是可以的。当你真的郁动到自己的手指时，你会感觉到自己的肉体。很容易便可以使自己醒来了。

　　如果还是担心会回不到来的话，也可以在练习出体前在床头放一个闹钟。把时间调较到四十五分至一小时之后响起来。这样的话，时间一到闹钟便响，不论你正在出体还是睡著了，也会被闹钟闹醒。

　　既然很多专家把出体经验当成一个特别的梦境，那麼出体后剩下来的肉体，其状态实在是和我们平时睡觉没有太大分别的（据脑波分析显示，的确没有太大分别）。如果说，有人会担心出体后不能回到肉体或不能醒来，其实即是担心睡觉发梦后不能醒过来，应该很少人会这样吧？

　　或者：

　　白天用蓝笔（或黑笔）把自己的名字写在一张纸上（20遍），睡觉前放在枕头下，（注：不要想那些可怕的东西，如果灵魂出窍时不想看到那些东西就不要想她们！如果想跟那些你喜欢的动漫人物汇合，就想动漫人物）这个一般9~11点能成功（晚上）要想自己去哪（比如说：喜欢的人家里）八字重的人失败率很大啊！我今晚要试试！

　　还有：

　　在午夜12点时平躺床上，深呼吸，假想自己头上有个三角形，并用意识看它，然后再向自己灵魂出窍。回来时也盯着那个三角形，并注意力要集中，如果出现意外的话......可能会不来了！建议不要去尝试灵魂出窍！！！

　　如果真的不行的话......做梦也是一种灵魂出窍，只是你的灵魂出窍过程不存在，梦境就代表你的灵魂去天上玩儿去了，而且每天早上都会回来。

　　祝大家 GOOD LUCK！

 

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