健身球、瑜伽球大家可能都知道，不知道大家接触过BOSU Ball没有，这种平衡半球在国内健身房比较少见，但是BOSU Ball的锻炼效果是非常好的，尤其是训练人的平衡感和核心力量方面，很多核心肌群都能得到锻炼。

  BOSU全称为“Both Side Up”，它是借助一种特殊的器材对人体的平衡感和其他运动能力的锻炼方式。在锻炼平衡感和核心力量方面，是一个非常不错的运动装备，今天特此做个介绍，普及一下健身器材的知识。申明一下，我也还没试过这种运动装备，不过打算过个把星期买个试试。到时给大家来一个像球鞋的测评的博文。

  BOSU Ball平衡半球主要由两个部分组成，上半部分是橡胶制成的半球，下部分是个塑料平台。

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  BOSU Ball平衡半球的两面都可以进行训练，由于球面的不稳定，增大了做动作的难度能够更加有效的锻炼力量、平衡感、核心力量……

  做BOSU Ball平衡半球练习时，为了保持平衡，必须集中精神、努力控制肌肉。因此你可以锻炼到更多的肌肉纤维。尤其是那些深沉的、稳定的腹肌。同时这种锻炼也可以刺激全身肌肉，使形体更加协调、紧致，看起来更加苗条。

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  通过不稳定性的训练，锻炼人体的核心肌群，增强平衡感。记得之前看一些弹跳训练的视频里，就有使用到BOSU Ball平衡半球的。

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  先简单介绍这里了，过段时间买了训练下，看看锻炼效果，到时再写篇测评BOSU Ball平衡半球。还有很多的训练方法大家可以上网搜一下，喜欢健身的朋友一起交流。

  附上一个BOSU锻炼平衡感、核心力量的视频