近日，一位四十多岁的女士在电话中欣喜地告诉我http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6746EN00SIGG.gif，自己以前经常头晕脑涨的毛病不犯了，现在每天感觉神清气爽，精力充沛，整个状态像变了一个人。这个电话让我倍感欣慰。记得两个多月之前这位女士找到我，她说她专门去医院做了脑部CT检查，结果显示脑血管没有大碍，就是不知道怎么回事经常头晕。听了她的描述之后，我问她是不是颈椎也不舒服。她说颈椎不舒服已经很多年了。由此我判断这可能是颈椎病引起的症状，于是向她推荐了十式瑜伽中的4个脊柱按摩动作，让她坚持做两个月。这不，经过两个多月的修习，她感觉颈椎舒服了很多，并且头晕的症状也基本上没有了。

    大家可能有所不知，我由于长期从事文案工作，也曾有过一段被颈椎病折磨的痛苦日子，那是在医院和安国工作期间，我的颈椎病一犯起来简直痛不欲生http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7421ZH00SIGG.gif，右手无名指、中指发麻，头晕得感觉天旋地转，整个上半身疼得受不了。为此我还专门找来一个正规中医药大学毕业的医学工作者每隔两天来给做一次颈椎按摩，经过很长一段时间的按摩，颈椎病的症状有所缓解了，但仍会时常发作。直到机缘巧合，我从藏南僧人那里得到了这十个动作，我发现从练上以后，我的颈椎病竟在不知不觉中治好了，前面说的那些症状也消失得无影无踪。

　　世界卫生组织的一项调查显示，现代社会脊椎发病率高达30%，50岁以上的人群中97%有脊椎疾病。我们不妨看一看自己周围的人，不管从事什么工作，50岁以上的人群中又有几个颈椎没有不舒服的感觉的？可是，大家又是否知道，颈椎病如果不加重视任其发展，会引发一系列的不良后果，比如：头晕、头痛、胸闷、上肢麻木、血压升高、视觉障碍甚至突然摔倒等等http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6701EN00SIGG.gif。

　　脊柱位于我们人体的背部中央，由33块椎骨组成。中医经络学认为，脊背正中间是督脉，贯通四肢百骸，行于背部正中，为阳脉之海。可以说，脊背是全身气血运行的大枢纽。无论是任督二脉的运行，还是分布于脊柱两旁或交叉与脊柱循行于全身的经络，无一不与脊柱有着密切的关系。无论是佛家、道家还是中医理论、瑜伽修习，无不将打通任督二脉、气血畅通作为修炼的关键点和切入点。我给大家推荐的这4个脊柱按摩动作，就可以很好地拉伸颈椎脊椎，打通任督二脉，活化神经传导http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6743EN00SIGG.gif。

　　具体来讲，脊柱按摩的四个动作是：第一式犁式，主要是使脊柱得到充分伸展，归为中轴，防止在后边的按摩动作中脊柱受损。第二式滚动式，主要是脊柱的纵向按摩。第三式摇摆式，主要是脊柱的横向按摩。第四式振动式主要是强化骶骨到颈椎包括整个背部的刺激。这个动作很简单，但作用十分重要。可以把它分解为四个动作，一个是背部的整体振动，二是骶骨部位的振动，三是腰部振动，四是肩背部的振动。力度和需要加强的部位可由自己掌握。这个体位配上扭转动作可以很好的治疗落枕。振动次数和频率、力量可自行调整，一般以身体微微出汗为宜http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6819EN00SIGG.gif。

　　需要提醒大家的是，虽然十式瑜伽中的脊柱按摩动作对于改善颈椎疾病效果很好，但是颈椎病预防胜于治疗。在日常生活中，我们要注意纠正不良的体位和坐姿，端正头、颈、肩、背的姿势，尽量避免长期保持同一种姿势，尤其是长期坐办公室人员、伏案工作者、IT一族更应引起足够的重视。唯愿大家远离病痛困扰，拥抱健康潇洒人生http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6698EN00SIGG.gif。